Sự suy giảm hormone thời kỳ mãn kinh gây ảnh hưởng lớn đến tâm sinh lý và sức khỏe của phụ nữ tuổi trung niên. Hiện nay có rất nhiều giải pháp điều trị mãn kinh nhưng không phải cách nào cũng hiệu quả, an toàn. Muốn kéo dài mãn kinh, các chị hãy đọc hết bài viết dưới đây để biết áp dụng đúng cách nhé!
Nội dung bài viết
Mãn kinh là hiện tượng sinh lý tự nhiên ở phụ nữ. Song không ít người phải đối mặt với những triệu chứng khó chịu như bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, rụng tóc, nghiêm trọng hơn là nguy cơ mắc bệnh mãn tính: loãng xương, tim mạch, viêm nhiễm phụ khoa… Vì vậy, làm chậm quá trình mãn kinh sớm ngày nào là tốt hơn ngày ấy, vừa cải thiện sức khỏe, vừa nâng cao chất lượng đời sống và hạnh phúc gia đình.
1. Thuốc trị mãn kinh
Sử dụng thuốc tây vẫn là cách kéo dài tuổi mãn kinh khá phổ biến vì hiệu quả nhanh và rõ rệt. Đó có thể là những thuốc tác động đến từng triệu chứng mãn kinh, hoặc tác động trực tiếp đến căn nguyên là nội tiết tố nữ. Một số nhóm thuốc thường được sử dụng là:
- Thuốc giảm đau: Dùng để giảm đau đầu, đau nhức xương khớp, đau căng tức vú hoặc đau bụng. Bao gồm: giảm đau “quốc dân” paracetamol, chống viêm không steroid NSAIDs (ibuprofen, diclofenac…), nếu đau nặng thì dùng corticoid..
- Thuốc tránh thai hàng ngày: Bên cạnh tác dụng ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn, những thuốc như Marvelon, Pro Avalo, Rigevidon 21+7 còn có khả năng điều hòa kinh nguyệt và điều trị mụn nội tiết.
- Thuốc tim mạch: Giúp ổn định nhịp tim (Amiodarone, Ibutilide, Propranolol…), điều hòa huyết áp, hạ áp trong các trường hợp bị tăng huyết áp (Enalapril, Captopril, Metoprolol, Nebivolol…).
- Thuốc ngủ và thuốc chống trầm cảm: Có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, giúp phụ nữ bị mất ngủ nhanh chóng có được giấc ngủ trọn vẹn. Những thuốc này là: Seduxen, Anafranil, Fluoxetine…
- Liệu pháp thay thế hormone: Bổ sung estrogen giúp làm giảm các triệu chứng vận mạch của cơ thể, ngăn ngừa lão hóa, giảm tỷ lệ loãng xương. Bên cạnh đó mang đến lợi ích cho tim mạch, tăng trí nhớ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer…
Khi sử dụng nhóm thuốc này, các chị phải tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ và thực hiện đúng chỉ định, không tự ý mua thuốc, tăng liều hoặc dừng thuốc đột ngột. Ngoài ra, thuốc tây tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng… thậm chí có thể gây rối loạn ngược và nguy cơ cao bị ung thư vú. Do đó, đây không phải là giải pháp dùng được lâu dài.
2. Dinh dưỡng cho phụ nữ mãn kinh
Nếu chỉ ăn uống thôi thì không có ảnh hưởng nhiều, nhưng việc xây dựng được chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì hàng ngày sẽ tác động lớn đối với sức khỏe phụ nữ. Đây được coi là cách làm chậm quá trình mãn kinh an toàn mà không cần dùng thuốc:
2.1. Dầu cá omega-3
Omega-3 là chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể với tác dụng: tăng cường trí não, thị lực, tốt cho tim mạch, làm đẹp da, giảm lo âu, trầm cảm, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ cân bằng nội tiết nữ. Omega-3 dùng cho cả trẻ em, người lớn, đàn ông và phụ nữ, người có trí nhớ kém, lão hóa mắt, rối loạn lo âu, người mắc bệnh tim mạch hoặc mất ngủ thường xuyên.
Omega-3 có trong cả động vật lẫn thực vật, tuy nhiên Omega-3 nguồn gốc động vật được đánh giá cao vì dễ hấp thu, chuyển hóa và tác dụng tốt hơn so với nguồn thực vật. Vì vậy, phụ nữ nên ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần, ưu tiên các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ…
2.2. Trái cây chống oxy hóa
Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, trái cây còn là nguồn chất chống oxy hóa mạnh có lợi đối với phụ nữ, nhất là những loại quả mọng như: việt quất, mâm xôi, dâu tây, phúc bồn tử… Công dụng của nhóm thực phẩm này là:
- Hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch
- Ngăn ngừa lão hóa da, tim mạch, trí não, hệ thần kinh.
- Ăn nhiều trái cây ít calo và chất béo tự nhiên giúp duy trì vóc dáng
2.3. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt gồm có: lúa mì, vừng đen, bột ngô, gạo lứt, bột mì nguyên cám, đậu nành, đậu xanh… Nhóm này rất giàu dinh dưỡng, gồm chất xơ, vitamin nhóm B, khoáng chất (sắt, kẽm, magie, mangan, selen), protein, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh.
Hiện nay, chúng ta không còn quá xa lạ khi kết hợp ngũ cốc nguyên hạt với chuối, kiwi, các loại quả mọng trong hỗn hợp sữa chua hoặc sữa tách béo. Thực đơn này được khuyến khích ở phụ nữ trung niên vì giúp cải thiện chỉ số mỡ máu, kiểm soát cân nặng và kéo dài tuổi mãn kinh. Người ăn từ 3 khẩu phần ngũ cốc trở lên mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường xuống 20 – 30% so với người chủ yếu ăn tinh bột.
2.4. Canxi và vitamin D
Canxi giúp phòng ngừa tình trạng loãng xương, và thường dùng kết hợp với Vitamin D để cơ thể hấp thụ canxi được tốt nhất. Thời gian khuyến cáo bổ sung canxi là buổi sáng sớm, sau ăn, tránh uống vào buổi tối gây lắng đọng, không tốt cho thận. Sản phẩm chứa 2 thành phần này có nhiều dạng bào chế: dạng lỏng (Osteocare), viên nén (Citracal, Calcium của Nature’s Bounty) hay sữa bột.
Ngoài ra, phụ nữ có thể bổ sung hàng ngày những thực phẩm giàu canxi và vitamin D như: trứng, sữa, phomai, hải sản, các loại đậu, rau lá xanh, bông cải xanh, hạt hướng dương… Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tăng cường sản xuất vitamin D, tuy nhiên tránh để làn da tiếp xúc với nắng sau 9h sáng vì có các bức xạ gây hại cho da.
3. Thói quen sinh hoạt tốt cho phụ nữ mãn kinh
Sinh hoạt không khoa học (thức khuya, làm việc về đêm, ít vận động…) là nguyên nhân chủ yếu khiến cho nhiều phụ nữ trẻ hiện nay đã bước vào giai đoạn mãn kinh từ sớm. Chính vì thế, muốn kéo dài tuổi mãn kinh, mỗi người cần thiết lập cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh. Đó là:
– Giấc ngủ chất lượng: Không thức khuya và ngủ muộn sau 22h, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi. Hãy tạo môi trường thoáng mát, yên tĩnh và thoải mái, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính trước khi ngủ.
– Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội… đều rất tốt cho tâm trạng, giảm căng thẳng và giúp cơ thể khỏe khoắn hơn. Thực hiện thói quen này ít nhất 30 phút mỗi ngày và tránh tập luyện quá sức.
– Duy trì đời sống chăn gối: Việc quan hệ tình dục có thể gặp đôi chút khó khăn nhưng vẫn cần diễn ra đều đặn và thường xuyên để bồi dưỡng đời sống tinh thần và giúp “cô bé” khỏe mạnh. Có thể sử dụng chất bôi trơn hỗ trợ “cuộc yêu” thuận lợi hơn.
– Nên tránh: cà phê, trà, nước ngọt có ga làm tích tụ các gốc oxy hóa tự do gây hại, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và nặng nề hơn chứng bốc hỏa; đường và đồ ngọt đẩy nhanh sự lão hóa; áp lực, căng thẳng, stress kéo dài cũng tác động xấu đến sức khỏe tinh thần.
4. Sản phẩm bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh
Sức khỏe hệ nội tiết rất quan trọng đối với phụ nữ mãn kinh: Khi nội tiết tố suy giảm, tâm sinh lý và sức khỏe cũng thay đổi theo. Phụ nữ sẽ bị nóng bừng, khó ngủ, cáu gắt, khô âm đạo, giảm ham muốn, chậm kinh, ít kinh rồi mất kinh, nguy cơ cao bị loãng xương, bệnh mạch vành, sa sút trí tuệ và đột quỵ Chính vì vậy, bổ sung nội tiết giúp điều trị mãn kinh sớm và là cách làm chậm thời kỳ mãn kinh hiệu quả nhất.
Xét về mức độ an toàn, khả năng phù hợp cơ địa phụ nữ Việt và hiệu quả toàn diện nhất, Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương tiến hành nghiên cứu và chọn lọc 3 loại thảo dược phù hợp là: Mạn kinh tử, Hoa bia và Vừng đen. Những dược liệu này không chỉ bổ sung Estrogen cho phụ nữ mãn kinh, giúp cải thiện: bốc hỏa, nhức đầu, mất ngủ, dùng được cho u xơ, u nang, u vú, bệnh tuyến giáp. Hiện nay, ReviveHer là sản phẩm duy nhất sở hữu 3 thành phần này ở Việt Nam.
Nhờ hội tụ cả 3 thành phần đặc biệt Mãn kinh tử – Hoa bia – Vừng đen, sản phẩm ReviveHer đã trở thành “trợ thủ đắc lực” cho chị em phụ nữ trong việc chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý. Lưu ý: Hệ nội tiết cần có đủ thời gian mới lập lại cân bằng, hãy sử dụng tối thiểu 3 tháng để đạt hiệu quả như mong muốn. Các chị cần tư vấn thêm về sản phẩm, vui lòng liên hệ Hotline: 0944 779 118.
Kết luận
Bài viết trên đây vừa cung cấp đầy đủ thông tin giúp các chị hiểu rõ về điều trị mãn kinh. Qua đó có được cái nhìn khách quan, đúng đắn để chủ động đối phó với giai đoạn này. Đừng quên theo dõi Dược phẩm Vũ Đan thường xuyên để cập nhật các bản tin sức khỏe mới nhất và hữu ích nhất. Chúc các chị thật nhiều sức khỏe, luôn rạng ngời để tận hưởng cuộc sống!
