Giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ có thể xuất hiện từ rất sớm, từ 30 – 35 tuổi (thay vì sau 40 tuổi như bình thường), gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp. Vậy dấu hiệu tiền mãn kinh sớm gồm có những gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu một cách đầy đủ nhất.
Nội dung bài viết
1. Tiền mãn kinh sớm là gì ?
Tiền mãn kinh là quá trình chuyển tiếp của phụ nữ từ có kinh nguyệt sang mãn kinh, khi đó buồng trứng có dấu hiệu suy nhược và nội tiết tố nữ bị rối loạn. Tiền mãn kinh thường xuất hiện từ 40 – 45 tuổi. Tuy nhiên, nếu xảy ra sớm hơn, khoảng 40 tuổi đổ lại thì được gọi là tiền mãn kinh sớm.
Theo khảo sát của Hội Phụ sản Việt Nam, ngày càng nhiều phụ nữ ở độ tuổi ngoài 30 có dấu hiệu rối loạn nội tiết, báo động tình trạng tiền mãn kinh sớm đang có xu hướng gia tăng. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tiền mãn kinh sớm có thể là do di truyền, khiếm khuyết nhiễm sắc thể, cắt bỏ buồng trứng hoặc là do chế độ sinh hoạt không điều độ, thường xuyên sử dụng rượu bia, chất kích thích…
Tham khảo thêm về: Tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ
2. Các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm
Tiền mãn kinh sớm không biểu hiện quá rõ ràng trong thời gian đầu, nó diễn ra ở mức độ nhẹ, không rõ rệt nên chị em phụ nữ thường lơ là bỏ qua, thậm chí không ai nghĩ là mình đã có dấu hiệu tiền mãn kinh rồi. Vì vậy, hãy chú ý đến các biểu hiện như:
2.1. Rối loạn kinh nguyệt
Một trong những dấu hiệu của tiền mãn kinh sớm là kinh nguyệt không đều. Khi buồng trứng có dấu hiệu lão hóa sớm, thứ đầu tiên mà nó tác động đến và có biểu hiện thấy rõ nhất chính là chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, nếu các bất thường như dưới đây xảy ra nhiều lần mà không phải do một nguyên nhân nào khác, chắc chắn bạn đang có dấu hiệu mãn kinh sớm:
- Cách 2 hay 3 tháng mới đến một lần (thưa kinh) hoặc 1 tháng có tới 2 lần kinh nguyệt (mau kinh)
- Lượng máu kinh nguyệt ra ít hơn HOẶC nhiều hơn HOẶC kéo dài hơn HOẶC ngắn ngày hơn so với bình thường
Xem thêm: Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh: Xử lý sao cho đúng?
Kinh nguyệt không đều là một trong những dấu hiệu tiền mãn kinh sớm
2.2. Bốc hỏa và đổ mồ hôi
Khi buồng trứng suy giảm chức năng, thứ tiếp theo mà nó ảnh hưởng đến là vận mạch với các biểu hiện như: Thân nhiệt thay đổi thất thường, nóng bừng vùng đầu và mặt, người bốc hỏa, mồ hôi vã ra ngay cả khi thời tiết mát mẻ, nhịp tim nhanh, trống ngực dồn dập…
Triệu chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi diễn ra vào ban đêm còn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, nửa đêm tỉnh giấc và không thể ngủ tiếp thương xuyên diễn ra do nóng trong người thì đó là tín hiệu cảnh báo: Tiền mãn kinh đã sớm tìm đến rồi.
2.3. Tâm lý thay đổi
Dù đã qua tuổi dậy thì nhưng bỗng nhiên tâm tính trở nên thất thường: “Sáng nắng, chiều mưa, trưa ẩm ướt”, lo âu thường xuyên, cáu gắt vô cớ… thì rất có thể tiền mãn kinh đã sớm tìm đến.
Sự thay đổi tâm trạng ở phụ nữ có thể do rất nhiều yếu tố khác nhau gây ra, nhưng nếu đi kèm với rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, rất có thể đây là biểu hiện của tiền mãn kinh sớm.
2.4. Khô hạn, giảm ham muốn
Phụ nữ đang trong độ tuổi thanh xuân, trẻ đẹp mà bị khô hạn thì rất đáng lo, với những biểu hiện như ngứa ngáy, khó chịu, đau rát khi quan hệ và không còn hứng thú với tình dục.
Nếu không phải là phụ nữ sau sinh, không quá căng thẳng, stress, không có thói quen dùng nước nóng hay dung dịch vệ sinh có độ tẩy rửa mạnh mà gặp phải hiện tượng khô hạn, suy giảm sinh lý, hãy chú ý đến sức khỏe của hệ nội tiết nữ.
2.5. Da khô
Da khô ráp, sạm đi và xuất hiện nếp nhăn tại khóe mắt, rãnh cười quanh miệng… là những biểu hiện cho thấy nội tiết tố nữ đang bị suy giảm, không sản xuất đủ lượng collagen để cung cấp cho da. Những biểu hiện này đáng lẽ chỉ xuất hiện khi phụ nữ bước sang tuổi 50, nhưng nếu bước vào tiền mãn kinh sớm, chắc chắn chị em sẽ bị lão hóa sớm về da.
2.6. Rụng tóc
Rụng tóc ở phụ nữ trẻ tuổi cũng là một trong những triệu chứng tiền mãn kinh sớm cần lưu ý. Những biểu hiện như tóc khô xơ, dễ gãy, rụng nhiều khi gội đầu, vuốt tóc cũng khiến tóc rụng… Trong cơ thể, Estrogen và Progesterone có tác dụng nuôi dưỡng tóc và móng tay. Khi cả 2 loại hormone này sụt giảm sẽ khiến tóc và móng tay dễ bị tổn thương, gãy rụng.
2.7. Mang thai khó
Phụ nữ đang độ tuổi sinh sản nhưng gặp khó khăn trong việc mang thai thì nguyên nhân thường hướng đến là do sức khỏe buồng trứng suy giảm, hay chính là hiện tượng tiền mãn kinh sớm. Nếu hiếm muộn con, cả vợ và chồng cần đi khám ngay để phát hiện nguyên nhân và điều trị kịp thời.
Xem ngay: Phụ nữ tiền mãn kinh có thai được không?
3. Khi có dấu hiệu tiền mãn kinh sớm, cần phải làm gì?
Tin tốt là: chị em hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này nếu phát hiện sớm, bởi khi đó buồng trứng chỉ lão hóa ở giai đoạn đầu, hệ nội tiết mới bắt đầu suy giảm và các triệu chứng chưa quá nặng nề.
Theo các chuyên gia, giải pháp tốt nhất chính là: Xây dựng thói quen sinh hoạt + Dinh dưỡng khoa học + Bổ sung Estrogen càng sớm càng tốt.
3.1. Rèn luyện thể thao mỗi ngày
Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, phụ nữ có thể lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe, bơi lội hay tập yoga… Đây là phương pháp trì hoãn tiền mãn kinh, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể kể đến như:
- Cân bằng hormone giới tính
- Tăng sinh lý nữ và cải thiện triệu chứng khó chịu do tiền mãn kinh sớm
- Duy trì vóc dáng, cân nặng
- Giảm nguy cơ mắc tiểu đường type II do tăng cân quá mức
- Tăng cường sức khỏe xương khớp và vận động
- Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ
3.2. Chế độ ăn uống
Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của phụ nữ bị mãn kinh sớm. Ăn uống không khoa học sẽ thúc đẩy nhanh quá trình mãn kinh. Vì vậy, chị em cần ghi nhớ nguyên tắc ăn uống sau đây:
| Nên | Hạn chế |
|
|
3.3. Nói KHÔNG với chất kích thích
Trong thuốc lá, cafein có các thành phần độc hại như nicotin, xyanua… hoặc chứa nhiều chất oxy hóa gây tổn hại đến buồng trứng – nơi sản sinh ra hormone nữ quan trọng Estrogen. Vì vậy chị em nên tránh xa những chất độc hại này nếu không muốn bị lão hóa nhanh nhé!
3.4. Sử dụng sản phẩm tăng Estrogen nội sinh
Tăng cường sức khỏe hệ nội tiết nữ bằng việc bổ sung Estrogen, từ đó sẽ giảm gánh năng cho buồng trứng. Ngay nay, thay vì liệu pháp hormone truyền thống, việc sử dụng sản phẩm bổ sung Estrogen tự nhiên ngày càng được ưu chuộng. Một trong số đó là TPBVSK ReviveHer được nhiều chuyên gia đánh giá cao, với những ưu điểm vượt trội như:
- 100% thành phần thảo dược thiên nhiên được chọn lọc kỹ càng
- Sản xuất tại nhà máy FDA công nghệ cao
- An toàn, dùng được lâu dài.
- Dùng cho phụ nữ có các biểu hiện rối loạn liên quan đến nội tiết tố nữ
Kết luận
Khi có các dấu hiệu tiền mãn kinh sớm, chị em cần tìm hiểu nguyên nhân và điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt, ăn uống, quan trọng nhất là hãy bổ sung Estrogen ngay tức thì. Để được tư vấn kỹ hơn, hãy liên hệ ngay với Dược phẩm Vũ Đan theo Hotline: 0944 779 118 dược sĩ chuyên môn hỗ trợ 24/7 nhé!
