Bốc hỏa tiền mãn kinh là triệu chứng phổ biến ở phụ nữ độ tuổi 40 – 50. Dù không gây nguy hiểm nhưng những cơn bốc hỏa sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Vậy liệu pháp nào giúp giảm nhẹ triệu chứng một cách an toàn và hiệu quả?
Nội dung bài viết
Bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh gây khó chịu, mất ngủ và ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của phụ nữ. Để giải quyết triệu chứng này một cách hiệu quả, chúng ta cần tìm hiểu xem tiền mãn kinh bốc hỏa diễn ra như thế nào? Khi đó, bạn sẽ tìm được giải pháp phù hợp, nhanh nhất và hiệu quả nhất.
1. Phụ nữ tiền mãn kinh bốc hỏa sẽ có biểu hiện gì?
Theo nghiên cứu của Theo JoAnn V. Pinkerton (University of Virginia Health System) vào tháng 8/2021, những cơn bốc hỏa kèm theo đổ mồ hôi vào ban đêm do vận mạch bất ổn đã ảnh hưởng đến 75% – 85% số phụ nữ và thường bắt đầu trước khi ngừng kinh. Biểu hiện của bốc hỏa tiền mãn kinh kéo dài trung bình khoảng hơn 7 năm và có thể kéo dài trên 10 năm ở một số nhóm phụ nữ.
Bốc hỏa là biểu hiện tiền mãn kinh phổ biến nhất và điển hình nhất. Các cơn bốc hỏa xảy ra nhanh chóng hoặc kéo dài từ 30 giây đến 5 phút, sau đó có thể bị ớn lạnh. Cảm giác này thường kèm theo hiện tượng đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là về đêm khiến cho giấc ngủ của phụ nữ bị gián đoạn.
Bốc hỏa thường xuất hiện đầu tiên ở trên mặt, sau đó xuống cổ, ngực rồi lan khắp toàn thân. Mới đầu, những cơn bốc hỏa tương đối nhẹ nhàng, phụ nữ có cảm giác nóng bừng trong chốc lát rồi thôi. Sau đó, cơn bốc hỏa diễn ra mạnh hơn, bên trong cơ thể cảm giác như bị nhiều ngọn lửa thiêu đốt.
Tần suất xuất hiện triệu chứng bốc hỏa cũng tùy theo cơ địa mỗi người, một số phụ nữ có vài cơn trong một tuần, trong khi những người khác có thể trải qua 10 cơn/tuần hoặc nhiều hơn, bao gồm cả ban ngày và ban đêm.
Khi chức năng điều nhiệt bị rối loạn sẽ nhận được hàng loạt đáp ứng từ các cơ quan khác giúp cơ thể tỏa nhiệt: Tim đập nhanh hơn để bơm máu đi, các mạch máu ngoại biên giãn nở ra, đổ mồ hôi dẫn đến mất nhiệt nhanh chóng. Vì thế, mỗi khi có bốc hỏa, cơ thể trở nên nóng bừng, nhịp thở nông và nhanh, kèm theo hồi hộp, đánh trống ngực, cuối cùng là vã mồ hôi và có thể lạnh run.
Theo dõi ngay bài viết Tiền mãn kinh có bị đau bụng không?, cách khắc phục khi bị đau bụng như thế nào để bổ sung, trang bị thêm kiến thức sức khỏe cho mình nhé!
2. Nguyên nhân của chứng bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh
Hiện tại, có rất nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia hàng đầu thế giới về phụ nữ tiền mãn kinh bị bốc hỏa, nhưng nguyên nhân gây nên các cơn bốc hỏa hiện vẫn chưa được kết luận chính xác. Phần lớn các ý kiến đều cho rằng sự suy giảm nồng độ Estrogen dẫn đến rối loạn chức năng điều nhiệt trong cơ thể.
2.1. Suy giảm Estrogen – nguyên nhân chính gây ra bốc hỏa tiền mãn kinh
Estrogen là hormone quan trọng nhất của nữ giới, nó quyết định các đặc tính sinh dục nữ thứ cấp và tham gia hoạt động của nhiều cơ quan ảnh hưởng đến sinh lý nữ, trong đó có vận mạch. Khi tiến vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, nồng độ estrogen giảm đột ngột làm rối loạn vận mạch và trung tâm kiểm soát nhiệt ở vùng dưới đồi, từ đó dẫn đến bốc hỏa.
Xem thêm chia sẻ về Các rối loạn tiền mãn kinh và cách khắc phục nhé!
2.2. Các nguyên nhân khác
Không chỉ bị ảnh hưởng bởi sự thiếu hụt Estrogen, một số nguyên nhân khác cũng làm thay đổi trung tâm điều nhiệt của cơ thế. 6 yếu tố tác động gián tiếp làm gia tăng cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh như:
- Lạm dụng thuốc: Việc lạm dụng một số loại thuốc như thuốc giảm đau thuộc nhóm opioids, thuốc điều trị trầm cảm hoặc sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp quá nhiều lần có thể gây rối loạn nội tiết tố dẫn đến bốc hỏa.
- Tâm lý căng thẳng: Tâm trạng tiêu cực, căng thẳng và stress có thể làm cho phụ nữ trải qua những cơn bốc hỏa thường xuyên hơn so với những người luôn giữ được tâm lý tích cực và vui vẻ.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn uống không lành mạnh, uống nhiều rượu bia, ăn thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán nhiều dầu mỡ… có thể gây cảm giác nóng trong, khó chịu.
- Tình trạng béo phì, thừa cân: Tình trạng này góp phần làm tăng tần suất xuất hiện triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa chỉ số khối cơ thể (BMI) và tần suất bốc hỏa tỷ lệ thuận với nhau.
- Bốc hỏa trước kỳ kinh: Do sự thay đổi về nồng độ các hormone trước khi kinh nguyệt đến, nên phụ nữ có thể phải trải qua cơn bốc hỏa trầm trọng so với bình thường: Số lần diễn ra nhiều và mạnh mẽ hơn, khó chịu hơn. Nhạy cảm, tính khí thất thường, cáu gắt vô cớ cũng từ đó mà tăng lên, gây bức bối vô cùng.
3. Vượt qua bốc hỏa tiền mãn kinh dễ dàng bằng phương pháp tự nhiên
Ngày nay, việc sử dụng thuốc chữa bốc hỏa tiền mãn kinh đã không còn là lựa chọn ưu tiên bởi không giải quyết được dứt điểm và có nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Đồng thời, người bệnh chỉ uống thuốc trong một thời gian nhất định, không thể dùng lâu dài.
Vì thế, phương pháp tự nhiên ngày càng được ưa chuộng nhiều hơn, thay thế cho việc dùng thuốc. Tuy nhiên, để chữa bốc hỏa tiền mãn kinh hiệu quả, bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng cần nắm được các thông tin dưới đây:
3.1. Bổ sung Estrogen
Như đã nói ở trên, nguyên nhân chính tạo ra những cơn bốc hỏa tiền mãn kinh là do thiếu hụt nội tiết nữ Estrogen. Do đó, việc bù đắp hormone này là rất cần thiết. Có 2 phương pháp chính để bổ sung Estrogen cho phụ nữ tiền mãn kinh là:
Sử dụng Hormone thay thế
Hormone thay thế estrogen (ERT) hoặc liệu pháp thay thế hormone (HRT) được sử dụng để bổ sung Estrogen và các hormone mà cơ thể phụ nữ khi đã bước vào thời kỳ tiền mãn kinh đã không còn khả năng sản xuất đủ. Đây là phương pháp thường được chỉ định để giảm triệu chứng bốc hỏa trong các tình trạng vừa và nặng.
Phương pháp hormone đem đến tác dụng nhanh, nhưng chỉ được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ. Bởi vì sử dụng phương pháp này không đúng có thể gây rối loạn ngược và các tác dụng đi kèm như: buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, tăng huyết áp… Ngoài ra còn có nhược điểm: Người bệnh bị phụ thuôc vào thuốc, nếu dừng thì sẽ mất tác dụng.
Bổ sung Phytoestrogen
Phytoestrogen là các hợp chất có cấu trúc hoặc tính chất tương tự như Estrogen sản sinh trong cơ thể (Estrogen nội sinh). Phytoestrogen được tìm thấy trong một số thực phẩm như: hạt lanh, vừng đen, quả đào, các loại quả mọng (dâu tây, việt quất), củ cải đỏ, súp lơ xanh, hạt dẻ cười, khoai tây, rượu vang đỏ, các loài đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu Hà Lan…).
Bên cạnh đó, những dược liệu chứa Phytoestrogen hàm lượng cao như Mạn kinh tử, Hoa bia, Vừng đen đã được nghiên cứu, bào chế thành những sản phẩm bổ sung Estrogen tự nhiên. Đặc biệt, tại nhà máy Laboratoire des GRANIONS (Pháp), các chuyên gia đã tạo ra Hoa bia Lifenol là dịch chiết duy nhất chứa 8-prenylnaringenin có hoạt tính Estrogen mạnh nhất hiện nay.
Không những thế, Hoa bia Lifenol còn giúp cải thiện giấc ngủ sinh lý rất tốt và được chứng minh hiệu quả giảm cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi rõ rệt ở phụ nữ sau 6 tuần sử dụng. Hiện nay, Lifenol đã có mặt tại Việt Nam và là một trong 3 thành phần chính của TPBVSK ReviveHer chuyên biệt cho phụ nữ tiền – mãn kinh.
3.2. Xây dựng các thói quen khoa học
Dù bổ sung Estrgen bằng cách nào đi nữa, thì việc xây dựng các thói quen tốt vẫn rất cần thiết. Điều này giúp tăng cường đề kháng và nâng cao sức khỏe từ bên trong. Phụ nữ có cơ thể khỏe mạnh thì tỉ lệ xuất hiện cơn bốc hỏa thấp.
- Chế độ dinh dưỡng cân bằng: Bao gồm 4 nhóm dinh dưỡng là chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Thực phẩm giàu chất xơ, rau quả tươi ngon và nguồn cung cấp protein chất lượng sẽ giúp cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất. Duy trì một khẩu phần ăn hợp lý để tránh tình trạng thừa cân hoặc béo phì.
- Tập luyện thể thao: Có thể tập luyện các bài thể dục đơn giản, đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc chơi các môn thể thao khác (cầu lông, tenis…) vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều mát ít nhất 30 phút mỗi ngày. Các bài tập yoga, thiền hoặc các bài tập thở sâu – thở chậm sẽ giúp tinh thần được thư giãn. Nhờ đó, giảm căng thẳng, mệt mỏi và kích thích cơ thể sản xuất kháng thể tự nhiên, nâng cao miễn dịch.
- Tránh xa chất kích thích: Là phụ nữ, càng nên hạn chế sử dụng rượu, bia, cafein và thuốc lá. Những chất này không chỉ kích thích cơn bốc hỏa diễn ra nhiều hơn, trầm trọng hơn, mà còn thu ngắn thời kỳ tiền mãn kinh lại và đẩy nhanh quá trình lão hóa ở phụ nữ.
- Đừng quên uống đủ nước: Một cốc nước mát có thể làm dịu cảm giác nóng bừng, bốc hỏa. Uống đủ nước còn giúp cơ thể được thanh lọc, thải độc và trở nên tỉnh táo, hứng khởi. Chúng ta có thể đảm bảo lượng nước cho cơ thể bằng nước ép trái cây, sữa tươi, chứ không nhất thiết chỉ mỗi nước lọc .
3.3. Duy trì tinh thần lạc quan, tâm lý thoải mái và vui vẻ
Việc luôn có tâm trạng thoải mái, năng lượng tích cực sẽ giúp giảm thiểu sự xuất hiện các cơn bốc hỏa tuổi tiền mãn kinh một cách gián tiếp. Để duy trì được điều này, chị em phụ nữ có thể áp dụng một số biện pháp như:
- Nên dành thời gian cho những chuyến du lịch trong năm
- Nói chuyện nhiều hơn với bạn bè, người thân
- Sử dụng một số loại nến thơm, tinh dầu hoa oải hương có tác dụng thư giãn rất tốt
- Tạo thói quen đọc sách, “làm bạn” với âm nhạc
- Không lạm dụng các chất kích thích như cafe, rượu bia, thuốc lá
Hướng dẫn Cách cải thiện tâm sinh lý tuổi tiền mãn kinh, chị em nên xem và áp dụng ngay nhé!
Kết luận
Bốc hỏa tiền mãn kinh là một triệu chứng phổ biến xuất hiện ở phụ nữ sau tuổi 40 và có thể kiểm soát được. Thay vì quá lo lắng, các chị em hãy chấp nhận đó là một phần của tự nhiên và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn bằng cách bổ sung Estrogen mỗi ngày. Mọi thông tin về viên uống nội tiết nữ ReviveHer, hãy liên hệ ngay với Dược phẩm Vũ Đan theo Hotline: 0944 779 118 nhé!
Bài viết rất hay về một trong những triệu chứng của người tiền mãn kinh thường gặp đó là bốc hỏa và có những lời khuyên hứu ích để giảm tình trạng đó.