Mãn kinh là giai đoạn “tăm tối” mà không một người phụ nữ nào muốn trải qua. Việc hiểu các vấn đề liên quan đến thời kỳ mãn kinh sẽ giúp chị em có được hành trang cần thiết để đón nhận nó một cách dễ dàng hơn.
Nội dung bài viết
Mãn kinh là một quá trình sinh học tự nhiên của phụ nữ. Ở giai đoạn này, buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn, cơ thể còn rất ít hormone Estrogen và Progesterone. Vậy thời kỳ mãn kinh có triệu chứng gì và xảy ra khi nào? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây:
1. Thời kỳ mãn kinh bao nhiêu tuổi là bắt đầu?
Phần lớn, thời gian mãn kinh của phụ nữ diễn ra trong độ tuổi từ 45 – 55, trung bình là 51 tuổi, và được xác định là sau khi kinh nguyệt tắt hẳn trong vòng 12 tháng liên tiếp. Tuy nhiên, giai đoạn này có thể bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn bình thường vài năm do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Hiện nay, mãn kinh có xu hướng “trẻ hóa” gia tăng: Theo thống kê, có khoảng 1% phụ nữ gặp các triệu chứng sắp mãn kinh trước năm 40 tuổi. Đa số là những người có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia hoặc do mắc các bệnh lý ở tử cung, buồng trứng mà phải điều trị cắt bỏ, hóa xạ trị ung thư…
2. Phụ nữ thời kỳ mãn kinh có triệu chứng gì?
Biểu hiện của thời kỳ mãn kinh cũng gần giống các triệu chứng tiền mãn kinh trước đó, vì cả 2 giai đoạn này phụ nữ đều phải trải qua tình trạng mất cân bằng hormone và suy giảm chức năng buồng trứng. Tuy nhiên, dấu hiệu thời kỳ mãn kinh sẽ có một vài thay đổi như sau:
- Bốc hỏa: Vẫn tiếp diễn vào giai đoạn đầu của mãn kinh, rồi giảm dần, thậm chí mất hẳn ở thời điểm sau mãn kinh. Đồng thời, phụ nữ không còn cảm thấy quá khó chịu nữa.
- Mất ngủ: Trở nên trầm trọng hơn ở phụ nữ mãn kinh, thậm chí nhiều người bị mất ngủ ngay cả khi không xuất hiện các triệu chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi về đêm.
- Làn da thay đổi: Cùng với nếp nhăn, hắc sắc tố gia tăng khiến da sạm đi trông thấy, các vết nám, tàn nhang ngày càng đậm và rõ rệt hơn. Trên cánh tay, vai, ngực cũng xuất hiện dấu hiệu của đồi mồi.
- Suy giảm trí nhớ: Tình trạng lúc nhớ lúc quên xảy ra thường xuyên hơn, khả năng tập trung và phản xạ cũng giảm sút. Đây cũng là thời điểm phụ nữ dễ mắc chứng sa sút trí tuệ Alzheimer.
Nhìn chung, phụ nữ đều trải qua các dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh trong vòng 5 năm đổ lại, ngắn hơn so với tiền mãn kinh vì lúc này hormone nữ chỉ ở mức rất thấp và không thay đổi nhiều. Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy mãn kinh có thể kéo dài tối đa là 10 năm.
3. Thời kỳ mãn kinh nên ăn gì để cải thiện triệu chứng?
Đôi khi, chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp, phụ nữ hoàn toàn có thể chủ động cải thiện được các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Ngoài việc đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng chính là tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, thì cần bổ sung thêm:
- Thực phẩm giàu phytoestrogen: hỗ trợ bổ sung nguồn estrogen từ thực vật, từ đó cải thiện hiệu quả các triệu chứng mãn kinh. Các thực phẩm chứa hàm lượng cao phytoestrogen phải kể đến là hạt lanh, vừng đen, đậu lăng, đậu xanh…
- Thực phẩm giàu canxi: tăng cường xương khớp, phòng ngừa loãng xương, gãy xương đột ngột. Các thực phẩm giàu canxi như: hạnh nhân, đậu rồng, rau chân vịt, cải xoăn… Đồng thời kết hợp với vitamin D (phơi nắng) để hấp thụ canxi tốt hơn.
4. Cách làm chậm thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ
Thời kỳ mãn kinh đến muộn có ý nghĩa đặc biệt đối với phụ nữ. Nó giúp một số người muốn có con vẫn có thêm cơ hội hoặc để tăng tuổi thọ và cải thiện đời sống tình dục. Từ đó giúp phụ nữ trẻ lâu hơn, sống hạnh phúc hơn.
Để được như vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo bổ sung Estrogen từ sớm và lâu dài, phục hồi buồng trứng là rất quan trọng. Đặc biệt, hãy lựa chọn những sản phẩm chứa thành phần Phytoestrogen (Estrogen tự nhiên) an toàn, lành tính và hiệu quả tốt.
Không chỉ mỗi mầm đậu nành mới có Phytoestrogen, ngày nay rất nhiều thực vật khác cũng có thành phần này, trong đó phải kể đến Hoa bia Lifenol sở hữu Phytoestrogen siêu hoạt tính 8-prenylnaringenin. Tại Việt Nam, Lifenol là thành phần chính có trong ReviveHer – sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương.
Bên cạnh Hoa bia Lifenol, ReviveHer còn có 2 thành phần Mạn kinh tử và Vừng đen đều là những dược liệu quý đối với phụ nữ. Việc kết hợp 3 thảo dược này hứa hẹn là giải pháp hữu hiệu đối với phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh, giúp làm giảm bốc hỏa, đồ mồ hôi, lo âu, nhức đầu, mất ngủ…
Kết luận
Thời kỳ mãn kinh phụ nữ thực sự không “đáng sợ” như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần biết quan tâm, lắng nghe cơ thể và có những biện pháp phù hợp, chúng ta sẽ thấy giai đoạn này thật đơn giản biết bao. Nếu có bất kỳ vấn đề nào cần hỗ trợ, các chị em hãy liên hệ ngay với Dược phẩm Vũ Đan theo Hotline: 0944 779 118 nhé.
