Cải thiện tâm sinh lý tuổi tiền mãn kinh để sống vui khỏe hơn

Sau tuổi 40, phụ nữ có sự thay đổi thất thường về tâm trạng, cảm xúc và đời sống tình dục. Tuy nhiên, việc hiểu rõ và biết cách cải thiện tâm sinh lý tuổi tiền mãn kinh có thể giúp phụ nữ sống vui khỏe hơn.

Sự suy giảm nội tiết nữ sau tuổi 40 (hoặc sớm hơn) không chỉ tác động đến ngoại hình ở phụ nữ, mà còn gây ra những thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Điều này ảnh hưởng gì đến cuộc sống và phụ nữ tuổi tiền mãn kinh phải làm thế nào để cải thiện? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

1. Tâm lý tuổi tiền mãn kinh có gì khác?

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, tâm lý của phụ nữ bị xáo trộn rất nhiều. Đa phần đều trở nên nhạy cảm hơn: Họ rất dễ cáu gắt, tức giận, kể cả với những người thân thiết, gần gũi. Họ cũng có thể thường xuyên xúc động hoặc lo lắng về những chuyện tự họ tưởng tượng ra. Những điều này một phần bị tác động từ các triệu chứng vận mạch do suy giảm nội tiết:

• Bốc hỏa, mất ngủ khiến trong người cảm thấy bức bối, khó chịu, mệt mỏi
• Nhịp tim nhanh, đánh trống ngực gây ra sự lo âu, hồi hộp không đáng có

Ngoài ra, những vấn đề thường gặp ở tuổi tiền mãn kinh như: rụng tóc, sạm nám da, kinh nguyệt không đều, tắc kinh hoặc rong kinh, khô hạn, giảm ham muốn… vô hình chung tạo nên áp lực không nhỏ đối với phụ nữ. Họ chán nản, buồn phiền, mất tự tin vì nghĩ rằng mình đang già đi từng ngày.

Khác với giai đoạn mãn kinh, phụ nữ tiền mãn kinh chưa kịp thích nghi với sự thay đổi này, họ khó kiểm soát được cảm xúc và dần dần tạo ra khoảng cách với mọi người xung quanh. Nhiều trường hợp nghiêm trọng hơn, phụ nữ thu mình lại, ngại giao tiếp, không muốn chia sẻ, gây ra những rối loạn về tâm lý như trầm cảm (xem thêm tại đây: As Menopause Nears, Be Aware It Can Trigger Depression And Anxiety, Too).

2. Sự thay đổi sinh lý phụ nữ tiền mãn kinh 

Bên cạnh vấn đề về tâm lý, phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh phải đối mặt với những thay đổi lớn về sinh lý. Buồng trứng lão hóa, hệ thống nội tiết nữ mất cân bằng khiến cho sinh lý nữ bị rối loạn thất thường:

– Rối loạn kinh nguyệt: Rong kinh, ít kinh, tắc kinh, nhiều tháng trời không có kinh, có mùi hôi, màu lạ… là những vấn đề phụ nữ tiền mãn kinh thường xuyên gặp phải. Quá trình kinh nguyệt và nồng độ các hormone nữ có mối quan hệ chặt chẽ với nhau: Kinh nguyệt không đều chính là dấu hiệu đầu tiên cho thấy rõ hệ nội tiết nữ đang bị mất cân bằng.

– Khô âm đạo và thay đổi cấu tạo “cô bé”: Suy giảm nội tiết làm cho “cô bé” bị già hóa, teo lại và mất độ ẩm. Khi đó, phụ nữ cảm thấy khó khăn trong sinh hoạt và đời sống vợ chồng vì khô rát, đau, ngứa, khó chịu, thậm chí kéo theo nguy cơ viêm nhiễm phần phụ gia tăng (nấm, vi khuẩn, viêm đường tiết niệu).

– Giảm ham muốn tình dục: Nồng độ hormone nữ thấp, âm đạo khô mỏng, kém đàn hồi, cộng thêm những vấn đề về tâm lý (bức bối, khó chịu, mệt mỏi…) đều ảnh hưởng đến nhu cầu và cảm xúc của phụ nữ khi quan hệ. Từ đó, tình cảm vợ chồng ngày càng đi xuống và có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

3. Cách cải thiện tâm sinh lý nữ ở tuổi tiền mãn kinh

Nếu ai sắp bước vào hoặc đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, xin hãy nhớ rằng: Những thay đổi thất thường về tâm lý và sinh lý được coi là diễn biến bình thường mà bất kỳ phụ nữ nào cũng có thể trải qua. Nhưng vượt qua có nhẹ nhàng hay không là phụ thuộc vào mỗi người:

– Đầu tiên, hãy dành thời gian cho bản thân: “Lắng nghe” và để ý đến cơ thể nhiều hơn, biết cách chăm sóc bản thân thông qua các sản phẩm làm đẹp, ăn uống khoa học và tập luyện thể thao hàng ngày. Nếu phát hiện thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy liên hệ ngay với các chuyên gia y tế để tìm giải pháp phù hợp.  

– Luôn luôn giữ một thái độ và suy nghĩ tích cực về cuộc sống, học hỏi những điều mới mẻ, giao lưu với bạn bè, người thân, coi tuổi tiền mãn kinh là một cơ hội để khám phá bản thân và thể hiện giá trị của mình.

– Ngoài ra, lựa chọn các sản phẩm chất lượng tăng cường Estrogen là quan trọng nhất, bởi căn nguyên gây ra hầu hết mọi vấn đề ở phụ nữ tiền mãn kinh chính là do “suy giảm nội tiết nữ”. 

Một trong những sản phẩm được tin dùng và đánh giá cao đó là TPBVSK ReviveHer, với thành phần từ 100% chiết xuất thảo dược gồm Mạn kinh tử – Hoa bia – Vừng đen giúp bổ sung nguồn Estrogen thực vật cho cơ thể, cân bằng lại nội tiết tố nữ. ReviveHer hỗ trợ làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lo âu, cải thiện tâm trạng tốt hơn. Từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp phụ nữ tự tin và sống vui khỏe hơn mỗi ngày.

Kết luận

Hi vọng bài viết này đã cung cấp những thông tin cần thiết để chị em hiểu rõ hơn về tâm sinh lý tuổi tiền mãn kinh. Bằng cách chăm sóc bản thân một cách toàn diện, phụ nữ có thể cải thiện các vấn đề gặp phải trong giai đoạn này và sống vui khỏe hơn. Theo dõi Dược Phẩm Vũ Đan để cập nhật các bài viết hay về sức khỏe phụ nữ nhé!