Mệt mỏi tiền mãn kinh là trạng thái thường thấy ở nhiều phụ nữ tuổi trung niên. Ít ai ngờ rằng, phụ nữ có biểu hiện như vậy phần lớn là do vấn đề về nội tiết. Nó diễn ra như thế nào và giải pháp là gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp phụ nữ giải đáp đầy đủ về vấn đề này.
Nội dung bài viết
Nhiều người tưởng rằng: Phụ nữ mệt mỏi là do áp lực từ công việc và cuộc sống, phụ nữ có tuổi thì sức khỏe và thể lực giảm sút nên dễ mệt hơn. Điều này đúng, nhưng chưa đủ! Vì ngay cả khi phụ nữ có cuộc sống đầy đủ, không phải làm việc nặng nhọc thì cũng từng trải qua tình trạng này trong đời. Đó là sự khác biệt giữa tiền mãn kinh và các giai đoạn khác của phụ nữ.
1. Biểu hiện mệt mỏi ở phụ nữ tiền mãn kinh
Khi bước vào độ tuổi tiền mãn kinh, phụ nữ thường xuyên cảm thấy uể oải, ngồi không cũng thấy mệt, làm việc thì không có sức, trong người dường như cạn kiệt năng lượng. Cùng với đó, một số biểu hiện tiêu cực khác đi kèm như: lo âu, căng thẳng, hồi hộp, bất an và trống ngực đánh dữ dội. Nếu kéo dài, phụ nữ có thể rơi vào trạng thái trầm cảm.
Với người bình thường, tình trạng mệt mỏi chỉ xảy ra khi bị ốm hoặc làm việc, vận động quá sức, và nhanh chóng kết thúc sau khi được nghỉ ngơi. Song, với phụ nữ tiền mãn kinh thì không như vậy. Họ mệt mỏi từ ngày này sang tháng khác, có thể kéo dài trong nhiều năm liền. Điều này gây ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ và tinh thần của phụ nữ trung niên.
2. Phụ nữ mệt mỏi là do đâu?
Bên cạnh quy luật “lão hóa” tất yếu của con người như: sức khoẻ đi xuống, các bệnh lý tuổi xế chiều (huyết áp, tim mạch, xương khớp), stress vì công việc, những lo toan trong cuộc sống… thì phụ nữ phải đối mặt với việc buồng trứng lão hóa, giảm chức năng, giảm bài tiết các hormone nữ (đặc biệt là Estrogen), từ đó gây ra mệt mỏi tiền mãn kinh theo 3 cơ chế sau:
- Estrogen có một sự kết nối với hormone “hạnh phúc” Serotonin: Estrogen suy giảm dẫn đến Serotonin cũng suy giảm theo. Vì vậy, phụ nữ rất dễ nhạy cảm, căng thẳng, ủ rũ, khả năng chịu được áp lực kém.
- Các dấu hiệu tiền mãn kinh: bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mất ngủ, ngủ không vào giấc đem lại cảm giác bức bối, khó chịu, thiếu ngủ vào ban ngày, cơ thể không được nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng.
- Thiếu hụt Estrogen cũng gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho nhan sắc và ngoại hình của nữ giới “xuống cấp” đi nhiều. Phụ nữ trong thời kì này cảm thấy buồn rầu, chán nản, tự ti và bất lực là vì vậy.
3. Làm thế nào để phụ nữ tiền mãn kinh giảm mệt mỏi?
Để tình trạng mệt mỏi không kéo dài quá lâu gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, trước tiên cần chú trọng đến giấc ngủ. Phụ nữ cần ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc (7 – 9 tiếng) để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Tránh xa hoặc hạn chế những thói quen không tốt ảnh hưởng đến giấc ngủ như: thức khuya, ăn quá no trước khi ngủ hoặc dùng điện thoại gây mất tập trung, khó vào giấc.
Hoạt động thể dục thể thao cũng là cách giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tạo ra nhiều năng lượng và giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Phụ nữ tiền mãn kinh có thể lựa chọn những bộ môn nhẹ nhàng như: thiền, yoga, đi bộ… không chỉ mang đến cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn mà còn giúp lưu thông khí huyết, cân bằng hormone rất tốt. Nhưng hãy nhớ là cường độ tập luyện ở mức vừa phải, tránh quá sức.
Ở phương Tây, có một loại trà từ hoa bia Humulus lupulus vô cùng nổi tiếng. Loại trà này có tác dụng an thần, thư giãn, giảm đau, xoa dịu căng thẳng thần kinh và đặc biệt là tạo ra “giấc ngủ sinh lý”: Trà hoa bia làm tăng chất lượng và thời gian giấc ngủ, giúp cho phụ nữ dễ vào giấc hơn, ngủ sâu hơn nhưng không hề gây buồn ngủ vào sáng hôm sau.
Không những thế, các chuyên gia tại Pháp đã nghiên cứu và tạo ra hoa bia Lifenol là dịch chiết duy nhất chứa hàm lượng cao hoạt chất 8-prenylnaringenin. Đây được đánh giá là Phytoestrogen mạnh nhất hiện nay, có hoạt tính Estrogen cao gấp 1500 lần. Vì vậy, hoa bia Lifenol mở ra một “kỷ nguyên mới”: khi mà phụ nữ tiền mãn kinh không còn phải mệt mỏi, căng thẳng, lo âu và “chịu đựng” mất ngủ kéo dài.
Kết luận
Dược phẩm Vũ Đan hi vọng rằng, bài viết trên có thể góp phần giải quyết mệt mỏi tiền mãn kinh giúp chị em phụ nữ. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì cần được hỗ trợ giải đáp, hãy liên hệ ngay theo Hotline: 0944 779 118, dược sĩ chuyên môn sẽ tư vấn bất kỳ lúc nào!
