Mãn kinh sớm ở tuổi 30: Nguyên nhân và giải pháp!

Mãn kinh sớm ở tuổi 30 có thể tác động xấu đến sức khỏe và khả năng sinh sản của người phụ nữ nếu không can thiệp kịp thời. Hơn nữa, tình trạng này có xu hướng không ngừng gia tăng khiến phụ nữ trẻ không khỏi lo lắng. Vậy các chị em cần phải làm gì? Xem ngay bài viết dưới đây:

Mãn kinh là quá trình lão hóa tất yếu khi phụ nữ có tuổi. Thời kỳ mãn kinh được tính từ khi phụ nữ chấm dứt kinh nguyệt hoàn toàn sau 12 tháng, thường rơi vào độ tuổi từ 45 – 55. Vì vậy, phụ nữ 30 tuổi mà mãn kinh sớm không phải là một vấn đề sinh lý bình thường.

1. Mãn kinh tuổi 30: Tình trạng sức khỏe đáng báo động!

Vấn đề lớn nhất mà bất kì phụ nữ mãn kinh nào cũng gặp phải là suy giảm nội tiết tố nói chung và Estrogen nói riêng, ảnh hưởng đến sức khỏe và những thay đổi tâm sinh lý đi kèm. Vì vậy, 30 tuổi mà đã mãn kinh rồi đồng nghĩa với việc phụ nữ trẻ sẽ phải đối mặt với:

• Thường xuyên bốc hỏa: Thân nhiệt tăng đột ngột, vã mồ hôi, tim đập nhanh gây cảm giác khó chịu, cáu gắt, lo âu, hồi hộp, tâm trạng thất thường. Bốc hỏa về đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ kéo dài và khiến cơ thể càng thêm suy nhược.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thiếu hụt Estrogen ở tuổi 30 góp phần làm cho nồng độ cholesterol (LDL-c) tăng cao, hình thành các mảng xơ vữa động mạch ảnh hưởng đến huyết áp, tuần hoàn máu não, cơ tim. Nhiều người trẻ bị đột quỵ chính vì lý do này.
• Loãng xương tiến triển nhanh: Nhiều nghiên cứu chứng minh Estrogen có vai trò quan trọng trong việc gắn kết canxi vào xương. Do đó, phụ nữ tuổi 30 sẽ phải đối diện với tình trạng giảm mật độ xương từ sớm, khiến xương trở nên giòn và dễ gãy.
• Đau rát khi quan hệ: Do thiếu hụt hormone sinh dục, âm đạo sẽ có dấu hiệu khô, ngứa ngáy, đau rát khi quan hệ. Không những vậy, phụ nữ trẻ còn dễ mắc phải các viêm nhiễm phụ khoa và khó điều trị dứt điểm.
• Đặc biệt, phụ nữ mãn kinh sớm ở tuổi 30 nghĩa là kinh nguyệt dừng từ sớm và mất khả năng sinh con. Đây là mối nguy cho nhiều phụ nữ có ý định lập gia đình muộn hoặc muốn có thêm em bé.

Trước sự mất cân bằng và suy giảm hormone ở tuổi 30 – giai đoạn vẫn được coi là thanh xuân thì phụ nữ còn bị “xuống sắc” nhanh chóng vì: lão hóa da, sạm nám, tàn nhang, nếp nhăn, tóc khô xơ, móng giòn yếu, dễ gãy rụng…

2. Nguyên nhân dẫn đến mãn kinh ở tuổi 30

Mức sống ngày càng được nâng cao, chất lượng cuộc sống cũng được cải thiện tốt hơn nhưng phụ nữ cũng gặp phải một số áp lực vô hình từ công việc và các yếu tố từ môi trường xung quanh – điều này làm đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm ở phụ nữ và thời kỳ mãn kinh đến nhanh hơn:

• Ngủ nghỉ không đúng giờ: Thức khuya, dậy muộn, ngủ không đủ giấc
• Căng thẳng stress: Làm việc quá sức, ít vận động
• Lạm dụng đồ ăn nhanh: Không đảm bảo dinh dưỡng, lại chứa nhiều chất oxy hóa
• Thói quen sử dụng thuốc lá, rượu bia: Gây ức chế hormone sinh dục nữ
• Tiếp xúc với các chất hóa học: Môi trường lao động độc hại, điều trị bằng hóa trị, xạ trị…
• Yếu tố cơ địa (hiếm gặp): Nồng độ estrogen thấp bẩm sinh do di truyền, khiếm khuyết nhiễm sắc thể (hội chứng Turner, Fragile X)

3. Phụ nữ mãn kinh tuổi 30 cần phải làm gì?

Mãn kinh là điều tất yếu do quá trình lão hóa tự nhiên, thế nhưng mãn kinh sớm ở tuổi 30 lại là điều không ai mong muốn và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khả năng mang thai và hạnh phúc gia đình. Để hạn chế tối đa các tác động và biến chứng của nó, chị em hãy áp dụng các giải pháp sau:

3.1. Dinh dưỡng

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, duy trì các hoạt động sinh lý được ổn định và phòng ngừa mãn kinh sớm ở tuổi 30. Đó phải là một chế độ ăn dinh dưỡng và hợp lý:

• Bổ sung đủ chất: protein, lipid, glucid, vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (các loại quả mọng, trà xanh, cà rốt, rau lá xanh, dầu thực vật…) vừa bảo vệ sức khỏe, vừa làm chậm quá trình lão hóa ở phụ nữ.
• Phụ nữ cần hạn chế và loại bỏ dần thói quen dùng các món ăn chế biến sẵn, chứa nhiều chất béo bão hòa (mỡ nội tạng động vật), đường và đồ ngọt nói chung.

3.2. Tham gia hoạt động thể dục 

Thường xuyên rèn luyện thể thao 30 phút mỗi ngày cũng là một giải pháp tốt giúp duy trì, điều hòa các chức năng sinh lý và hoạt động của hormone sinh dục nữ. Hãy chọn các bài tập phù hợp với thể chất và tình trạng sức khỏe của mình, một số bộ môn được khuyến khích cho phụ nữ như là: yoga, đi bộ, đạp xe… Tránh tập luyện quá sức gây phản tác dụng.

3.3. Bổ sung nội tiết từ sớm 

Mãn kinh sớm ở tuổi 30 là do nội tiết tố nữ bị suy giảm nghiêm trọng. Vì vậy, việc cấp bách nhất lúc này chính là bổ sung nội tiết. Hiện nay, Phytoestrogen hoạt tính tương tự Estrogen là xu hướng được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì nó có nguồn gốc tự nhiên, an toàn, lành tính. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung Phytoestrogen nào cũng được.

Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương đã tiến hành nghiên cứu kỹ lưỡng trong nhiều năm trời và quyết định chọn ra 3 loại dược liệu có nguồn Phytoestrogen đa dạng là: Mạn kinh tử, Hoa bia và Vừng đen. Sự kết hợp 3 thành phần này chính là công thức của viên uống ReviveHer, nhờ đó có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện các triệu chứng mãn kinh sớm như: bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, lo âu, nhức đầu….

Kết luận

Mãn kinh sớm ở tuổi 30 là điều không phụ nữ nào muốn. Tuy nhiên nếu gặp phải tình trạng này, các chị hãy bình tĩnh, trao đổi với các chuyên gia y tế. Đồng thời áp dụng tốt các giải pháp thích hợp, chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp cơ thể luôn duy trì trạng thái tốt nhất. Nếu cần tư vấn thêm bất kỳ thông tin nào, liên hệ ngay với Dược phẩm Vũ Đan qua Hotline: 0944 779 118 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé.