Mãn kinh sớm là vấn đề nhức nhối của nhiều chị em phụ nữ – điều này gây ra rất nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể phòng tránh được. Xem hết bài viết dưới đây để nắm được nguyên nhân cũng như biện pháp phòng ngừa hợp lý.
Nội dung bài viết
Mãn kinh ở phụ nữ được tính từ lúc kinh nguyệt kết thúc sau 12 tháng liên tiếp vô kinh, chấm dứt khả năng sinh sản. Mãn kinh tuổi 40 hoặc dưới tuổi 40 được coi là mãn kinh sớm, gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như cuộc sống của phụ nữ trẻ. Chính vì vậy, chúng ta cần hiểu rõ về tình trạng này, từ đó có biện pháp phù hợp để cải thiện sức khỏe, duy trì tuổi xuân dù đã mãn kinh hay chưa.
1. Mãn kinh sớm nhất là bao nhiêu tuổi?
Mãn kinh là giai đoạn cuối cùng của chu kỳ kinh nguyệt, khi mà buồng trứng lão hóa và suy yếu, ngừng sản xuất hormone dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt ngừng hoàn toàn. Thông thường, mãn kinh xảy ra vào khoảng tuổi 45 – 55, và điều này được xem là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa ở phụ nữ.
Hiện nay, không ít phụ nữ mãn kinh sớm khi chưa đến tuổi 40. Phụ nữ trẻ nhất bước vào giai đoạn mãn kinh là 30 tuổi. Các trường hợp mãn kinh trước tuổi 30 (mãn kinh sớm ở tuổi 25) chưa được ghi nhận hoặc không quá phổ biến.
2. Dấu hiệu mãn kinh sớm là gì?
Dấu hiệu của mãn kinh sớm thấy rõ khi chu kỳ kinh nguyệt không đều, kinh ra rất ít hoặc rất nhiều, sau đó mất kinh mấy tháng. Bên cạnh đó, có thể có thêm một số triệu chứng khác như: nóng trong người, đổ mồ hôi, hồi hộp, thay đổi tâm trạng (lúc thì lo âu quá mức, lúc thì cáu gắt vô cớ), khô hạn, rụng tóc, nếp nhăn, nám và tàn nhang…
Nhiều phụ nữ tưởng mình có bệnh mãn kinh sớm, nhưng đây là những dấu hiệu cho thấy nội tiết nữ đang suy giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, cần phân biệt mãn kinh với hiện tượng suy buồng trứng sớm POI: kinh nguyệt dừng đột ngột trong vài tháng nhưng có thể quay trở lại, còn mãn kinh thì không. Vì vậy, phụ nữ đừng để mãn kinh tới sớm.
3. Nguyên nhân mãn kinh sớm
Nguyên nhân của mãn kinh sớm có thể rất đa dạng, đôi khi không xác định được rõ ràng, phải qua thăm khám, chụp chiếu. Dưới đây là những nguyên nhân khiến phụ nữ phải trải qua mãn kinh trước tuổi 40, nó xuất phát từ các yếu tố bên ngoài hoặc từ bên trong cơ thể:
- Di truyền: Gen có vai trò trong việc quyết định tuổi của mãn kinh. Nếu người mẹ hay người chị gái trải qua mãn kinh sớm, nguy cơ này ở phụ nữ cũng tăng lên.
- Môi trường: Khói thuốc lá, tiếp xúc với hóa chất độc hại… trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng.
- Bệnh lý: Ung thư buồng trứng, tử cung, suy giảm miễn dịch AIDS, tiểu đường type 2… có ảnh hưởng đến thời điểm mãn kinh của phụ nữ.
- Điều trị: Tác dụng phụ của thuốc liên quan đến hormon (corticoid, kháng sinh, liệu pháp HRT…), điều trị ung thư bằng hóa trị hoặc xạ trị làm mất cân bằng nội tiết.
- Thói quen sinh hoạt (thường gặp): Hút thuốc, thức khuya, làm việc – nghỉ ngơi không có giờ giấc, lạm dụng caffein, ăn nhiều đường, đồ ngọt, đồ ăn nhanh…
- Suy buồng trứng nguyên phát (Primary Ovarian Insufficiency – POI) xuất hiện đột ngột, không rõ nguyên nhân.
4. Mãn kinh sớm có tốt không?
Mãn kinh gây nhiều hệ lụy như thế nào đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ. Mãn kinh sớm cũng vậy: Đầu tiên là sự xáo trộn tâm sinh lý trong cơ thể: đau mỏi nhiều hơn, mất ngủ kéo dài, giảm ham muốn. Tiếp đến là nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch, trí nhớ, viêm nhiễm phụ khoa, rối loạn chuyển hóa… Đặc biệt, phụ nữ trẻ rất khó hoài thai.
Tuy nhiên, đối với một số người thì mãn kinh sớm có thể là tín hiệu tích cực. Bởi họ không còn cảm thấy khó chịu mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt, không bị đau bụng kinh hoặc căng tức vú. Họ không còn lo lắng về chuyện mang thai ngoài ý muốn, cũng như không phải dùng đến thuốc tránh thai nữa.
5. Mãn kinh sớm có nguy hiểm không?
Như chia sẻ ở trên, mãn kinh sớm khiến cho 1 phụ nữ trẻ xuất hiện những dấu hiệu của phụ nữ tuổi trung niên, từ đó gây ra tâm lý mặc cảm, thiếu tự tin. Nhưng quan trọng hơn, mãn kinh xuất hiện sớm tác động đáng kể đến sức khỏe phụ nữ, bao gồm:
- Giảm mật độ xương, xương yếu, loãng xương tiến triển nhanh
- Cholesterol tăng cao trong máu, tạo ra những mảng xơ vữa dẫn đến tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và nguy cơ đột quỵ ở người trẻ
- Phụ nữ nhạy cảm hơn các cơn đau xương khớp, đau nhiều ở lưng, cổ vai gáy và khớp gối, vận động hạn chế
- Rối loạn chuyển hóa khác: rối loạn đường huyết (đái tháo đường), rối loạn tuyến giáp (suy giáp hoặc cường giáp)
- Đau đầu, giảm trí nhớ do mất ngủ kéo dài và thay đổi tâm trạng thất thường, tỉ lệ cao mắc chứng sa sút trí tuệ Alzheimer
6. Mãn kinh sớm có chữa được không?
Phụ nữ hoàn toàn có thể điều trị mãn kinh sớm nếu biết cách. Đó là, ngay khi xuất hiện các triệu chứng như: bốc hỏa, mất ngủ, cáu gắt, rụng tóc, kinh nguyệt không đều, đau đầu thường xuyên… các chị em cần sử dụng thuốc điều trị triệu chứng hoặc bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen theo tư vấn từ chuyên gia:
6.1. Sử dụng thuốc giải quyết triệu chứng
Với từng vấn đề khác nhau mà mỗi phụ nữ gặp phải sẽ có thuốc điều trị phù hợp. Sử dụng những thuốc này đem lại tác dụng nhanh chóng, giúp phụ nữ thoải mái và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các chị chỉ dùng khi có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ:
- Thuốc an thần: Những thuốc này thường chứa các hoạt chất an thần, melatonin để cải thiện mất ngủ và giảm bốc hỏa. Trong một số bài thuốc nam có sử dụng các thành phần như: tâm sen, táo đỏ, lá vông, lá đinh lăng… tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng một cách từ từ.
- Thuốc giảm đau: Phổ biến nhất là paracetamol (giảm đau nhẹ và vừa), nhóm NSAIDs (giảm đau vừa và nặng, hoặc không đáp ứng với paracetamol) dùng cho đau đầu, đau dây thần kinh, đau nhức xương khớp… Trường hợp đau nặng hơn (thoái hóa khớp gối) có thể phải dùng tới nhóm giảm đau có chứa corticoid.
- Thuốc tránh thai hàng ngày: Được sử dụng để điều hòa kinh nguyệt trong các trường hợp rối loạn (rong kinh, ít kinh, chậm kinh…) và giảm triệu chứng không mong muốn liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
6.2. Bổ sung Estrogen
Suy giảm Estrogen là nguyên nhân khiến cho phụ nữ trẻ gặp các dấu hiệu mãn kinh sớm. Hơn nữa, Estrogen có tác dụng nuôi dưỡng buồng trứng khỏe mạnh. Vì vậy, việc bổ sung Estrogen giúp hồi phục chức năng buồng trứng, từ đó giảm mệt mỏi, đau đầu, bốc hỏa, mất ngủ, cải thiện khô hạn, tăng cường xương khớp, tim mạch, trí não… và kéo dài tuổi trẻ.
Đáng chú ý trong những năm gần đây, Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương đã nghiên cứu và phát hiện thấy đây là 3 nguồn Phytoestrogen đa dạng, hoạt tính cao: Mạn kinh tử, Hoa bia và Vừng đen – giúp bổ sung Estrogen tự nhiên cho cơ thể, làm giảm những triệu chứng khó chịu của mãn kinh sớm. Đồng thời, hỗ trợ phòng ngừa cho chị em nào đang có chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Đây cũng chính là 3 thành phần quan trọng trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe ReviveHer. Sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả và các chị em phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh yêu thích vì an toàn, lành tính, hầu như không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Chị nào muốn biết thêm thông tin về sản phẩm, liên hệ ngay Hotline: 0944 779 118 để nhận tư vấn miễn phí từ dược sĩ chuyên môn.
7. Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm
Việc bổ sung nội tiết là cần thiết, tuy nhiên nếu không có một chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập luyện lành mạnh thì bổ sung nhiều đến mấy cũng thành công cốc. Chính vì thế, chỉ uống nội tiết thôi là chưa đủ. Để phòng ngừa mãn kinh sớm, chị em phụ nữ hãy:
7.1. Quan tâm đến dinh dưỡng
Rau xanh và trái cây tươi là không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Đặc biệt phụ nữ cần phải tích cực bổ sung nhóm thực phẩm này, vì đây là nguồn chống oxy hóa tốt nhất. Ngoài ra, một số loại giàu phytoestrogen tự nhiên như: đậu nành, hạt lanh và một số loại cải xanh.
Bên cạnh đó, phụ nữ nên bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi và vitamin D (sữa, hải sản, nấm, hạnh nhân, hạt hướng dương) hỗ trợ xương khớp, hoặc omega-3 từ cá biển (cá thu, cá hồi, cá ngừ) giúp tăng cường trí não, thị lực, sức khỏe tinh thần, tim mạch và hệ thần kinh.
7.2. Tạo thói quen tập luyện hàng ngày
Luyện tập thể dục thể thao luôn tốt cho bất kỳ lứa tuổi nào, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tạo ra năng lượng và đào thải độc tố. Các môn thể thao được ưa chuộng nhiều nhất hiện nay là: yoga, bơi lội, khiêu vũ, quần vợt, aerobic.
Nếu như không có thời gian cũng như hạn chế về không gian, các chị cũng có thể duy trì đi bộ và hoạt động nhiều hơn hằng ngày. Ví dụ như duy trì 5.000 bước mỗi ngày. Người chăm luyện tập thể thao sẽ có sức khỏe tốt, thân hình cân đối, giảm nguy cơ mãn kinh sớm và các triệu chứng khó chịu khi mãn kinh.
7.3. Những thói quen cần tránh
Cần tránh tuyệt đối việc hút thuốc lá cũng như môi trường xung quanh có khói thuốc lá. Hạn chế tối đa rượu bia ngay cả khi đó là những lời mời do tính chất công việc. Không nên lạm dụng caffein quá nhiều, vừa ảnh hưởng đến giờ giấc sinh học, vừa có thể gây ảnh hưởng đến sắc tố da.
Bên cạnh đó, phụ nữ nên ăn ít đường hóa học và các đồ ngọt nếu không muốn bị lão hóa nhanh, có thể thay thế bằng la hán, cỏ ngọt hay mật ong để tạo vị ngọt lành mạnh. Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm muối chua, sản phẩm chứa nhiều phụ gia cũng không tốt cho sức khỏe và kinh nguyệt.
Thức khuya, thiếu ngủ và thường xuyên làm việc trong trạng thái căng thẳng cao – điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như tâm trạng, đồng thời phụ nữ nhanh già cũng chính từ đây mà ra.
7.4. Quan tâm đến sức khỏe
Phụ nữ ở độ tuổi nào đi chăng nữa cũng nên quan tâm và để ý đến mọi thay đổi trên cơ thể mình. Ví dụ như theo dõi chu kỳ, lượng máu kinh cũng như những triệu chứng kinh nguyệt bất thường nếu có. Bên cạnh đó, phụ nữ ngoài 30 hãy ưu tiên khám sức khỏe định kỳ, trao đổi với chuyên gia y tế để chủ động ngăn ngừa mãn kinh sớm.
Kết luận
Nếu gặp tình trạng mãn kinh sớm, phụ nữ cần có biện pháp đẩy lùi ngay để bảo vệ sức khỏe và duy trì xuân sắc. Trong đó, chủ động bổ sung lâu dài các sản phẩm lành tính, hiệu quả tốt cho phụ nữ như ReviveHer là vô cùng quan trọng. Đồng thời, đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Dược phẩm Vũ Đan để cập nhật thêm các kiến thức bổ ích các chị nhé!
