Mãn kinh ở phụ nữ là “cột mốc” đánh dấu kết thúc hoàn toàn chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản. Việc hiểu rõ “mãn kinh ở độ tuổi nào?” sẽ giúp các chị có sự chuẩn bị chủ động và không còn tâm lý lo lắng như trước.
Nội dung bài viết
Hiện nay, có rất nhiều người quan tâm về việc “tuổi nào mãn kinh?”. Câu hỏi này được đặt ra là do phụ nữ đã gặp phải các vấn đề như: bốc hỏa, mất ngủ, rụng tóc, ít kinh… từ rất sớm. Từ đó dẫn đến những sự hoài nghi, lo lắng không biết mình đã mãn kinh hay chưa. Hãy để dược sĩ Vũ Đan giúp chị em phụ nữ giải đáp thắc mắc này.
1. Tuổi mãn kinh ở phụ nữ là bao nhiêu?
Trên thực tế, không có con số chính xác về việc phụ nữ tuổi nào thì mãn kinh. Thời điểm mãn kinh được xác định là sau khi phụ nữ không còn kinh nguyệt trong vòng 12 tháng liên tiếp, và thời điểm này ở mỗi người không giống nhau. Tuy nhiên, chúng ta có thể biết được “tuổi mãn kinh là bao nhiêu?” hay “phụ nữ thường mãn kinh ở độ tuổi nào?”. Theo thống kê hàng năm của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO – World Health Organization), kết quả nhận được là:
- Độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ dao động trong khoảng 42 – 60
- Tuổi phụ nữ mãn kinh trung bình là 51 tuổi
Hiện nay xuất hiện nhiều phụ nữ mãn kinh sớm trước tuổi 40. Mặc dù chất lượng sống được cải thiện và nâng cao hơn trước nhưng phụ nữ phải đối mặt với “nhịp sống vội”: áp lực công việc, cuộc sống, cùng sự ô nhiễm không khí, thức ăn, nguồn nước… Nếu lơ là, chủ quan, các dấu hiệu mãn kinh sớm sẽ đến rất nhanh, đồng nghĩa với việc phụ nữ sẽ già nhanh và không còn khả năng sinh sản.
2. Sự khác biệt giữa tuổi mãn kinh và tuổi mãn dục ở phụ nữ
Nhìn chung, phụ nữ càng có tuổi thì càng có nguy cơ mãn dục và đến gần với mãn kinh. Tuổi mãn kinh nữ giới và tuổi mãn dục đều là những thời điểm đánh dấu sự lão hóa của người phụ nữ. Chính vì sự tương đồng này nên nhiều người tưởng rằng 2 khái niệm này là một, nhưng bản chất là: Nếu như phụ nữ kết thúc kinh nguyệt sau 12 tháng liên tiếp được coi là mãn kinh, thì mãn dục là sự giảm dần về sinh lý cho đến khi phụ nữ không còn nhu cầu ham muốn nữa.
Chính vì vậy, tuổi mãn dục và tuổi mãn kinh của phụ nữ là khác nhau. Có không ít phụ nữ mãn kinh rồi vẫn có ham muốn tình dục, thậm chí nhu cầu tăng cao hơn trước. Tuy nhiên, đối với một số người, bao nhiêu tuổi mãn kinh không nghiêm trọng bằng việc bị lãnh cảm từ rất sớm, trước tuổi 30 (thường rơi vào trường hợp sau sinh) – điều này ảnh hưởng lớn đến đời sống tình cảm và hạnh phúc gia đình họ.
3. Phụ nữ nên làm gì khi bước vào độ tuổi mãn kinh?
Trong giai đoạn mãn kinh, phụ nữ cảm thấy khó chịu vì bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, dễ cáu gắt… nhưng dù mãn kinh ở tuổi nào thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xương khớp, suy giảm trí nhớ tăng cao hơn nhiều so với thời kỳ tiền mãn kinh trước đó. Ngoài ra, khô hạn, viêm nhiễm phụ khoa, rụng tóc, mỡ bụng, đồi mồi… cho thấy dấu hiệu “tuổi già” khiến phụ nữ trở nên buồn bã, thiếu tự tin.
Tuổi mãn kinh phụ nữ có thể đến bất kỳ lúc nào. Đừng lo lắng! Nếu biết cách chăm sóc sức khỏe đúng cách, phụ nữ có thể hồi xuân trở lại cho dù mãn kinh ở tuổi nào đi nữa. Để được như vậy, các chuyên gia y tế khuyến cáo phụ nữ cần ghi nhớ và làm theo “3 phải” như sau:
- PHẢI ăn uống đủ chất: Ngay cả ăn kiêng, phụ nữ cũng đảm bảo đủ 4 thành phần dinh dưỡng là protein – tinh bột – glucid – chất béo. Hãy chú ý bổ sung nhiều hơn rau xanh, trái cây tươi, đồ ăn ít qua chế biến (các món hấp luộc thay vì chiên xào), canxi và vitamin D, dầu cá…
- PHẢI sinh hoạt lành mạnh: Bao gồm việc ngủ nghỉ đúng giờ, không thức khuya dậy muộn và xây dựng thói quen thể dục đều đặn. Với phụ nữ lớn tuổi, ngay cả khi có vấn đề về xương khớp nhưng vẫn cần vận động. Có thể lựa chọn hình thức tập luyện nhẹ nhàng như: yoga, thiền, dưỡng sinh…
- PHẢI bổ sung Estrogen từ sớm: Hầu hết mọi người thường xem nhẹ việc này. Tuy nhiên, đừng quên rằng tốc độ lão hóa của phụ nữ rất nhanh. Nếu không bổ sung Estrogen, phụ nữ từ khỏe mạnh, trẻ đẹp có thể xuống sắc chỉ sau 1 đêm.
Phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thì hàm lượng Estrogen ở mức rất thấp, cơ thể cũng không còn khả năng sản xuất hormone nữa. Vì vậy, tuổi nào mãn kinh thì các chị cũng nên bổ sung Estrogen bị thiếu hụt từ nguồn thực vật (còn gọi là Phytoestrogen) an toàn, lành tính mà vẫn mang lại hiệu quả cao.
Tại Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương, các chuyên gia đã nghiên cứu và chọn lựa kĩ lưỡng, kết hợp 3 dược liệu chuyên biệt cho phụ nữ mãn kinh là Mạn kinh tử – Hoa bia – Vừng đen. Đây cũng là 3 thành phần chính của Viên uống ReviveHer hỗ trợ làm giảm hiệu quả các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố nữ, đồng thời cải thiện sức khỏe và duy trì xuân sắc cho phụ nữ đang ở ngưỡng tuổi mãn kinh.
