Phụ nữ sau 40 có thể bị đau lưng tuổi tiền mãn kinh, gây hạn chế các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang, bê đồ… Bài viết dưới đây sẽ lý giải tại sao phụ nữ khi có tuổi gặp phải tình trạng này và đưa ra các biện pháp giảm đau hiệu quả tại nhà.
Nội dung bài viết
Ở người trẻ, đau lưng thường do hoạt động mạnh, chấn thương hoặc căng cơ và chỉ cần nghỉ ngơi, điều trị là sẽ hết. Còn ở độ tuổi 40, phụ nữ có thể gặp tình trạng đau âm ỉ và tái đi tái lại nhiều lần. Đây cũng là 1 trong các biểu hiện tiền mãn kinh mà chị em cần chú ý.
1. Vì sao phụ nữ tiền mãn kinh bị đau lưng?
Theo thống kê, có rất nhiều lý do dẫn đến việc phụ nữ bị đau lưng khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra 4 nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng này, đó là:
- Do tuổi tác: Quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể làm cho đĩa đệm bị thoái hóa, gây tổn thương lên cột sống và thắt lưng. Đặc biệt, phụ nữ sau khi trải qua quá trình sinh nở, phần thân dưới phải chịu áp lực lớn, lưng càng dễ bị suy yếu hơn.
- Nội tiết tố suy giảm: Estrogen có tác động đến nồng độ Collagen trong cơ thể và khả năng gắn kết canxi vào xương. Vì vậy, khi lượng estrogen giảm sẽ làm suy yếu và gây đau nhức xương khớp.
- Lao động nặng: Hệ lụy của việc phụ nữ đã từng lao động nặng nhọc kéo dài sẽ tác động tiêu cực lên hệ cơ – xương – khớp. Khi có tuổi, phụ nữ sẽ cảm nhận rõ rệt cơn đau lưng, mỏi khớp.
- Thói quen sinh hoạt không khoa học: Ngồi làm việc hàng giờ bên máy tính, thường xuyên phải cúi người lau dọn nhà, không tập thể dục, tư thế ngủ sai (nằm sấp, nằm nghiêng, xiêu vẹo…) đều có tác động xấu lên lưng và cột sống.
Ngoài ra, phụ nữ tiền mãn kinh cũng thường bị đau lưng khi có kinh nguyệt. Xem thêm về: Rối loạn kinh nguyệt tiền mãn kinh
2. Cách chữa đau lưng tiền mãn kinh tại nhà
Để giải quyết đau lưng khi đã có tuổi, trước tiên cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày sao cho đúng, tránh làm việc quá sức, cũng như xây dựng thói quen luyện tập thể dục thể thao… Ngoài ra, có thể áp dụng các phương pháp dưới đây ngay tại nhà mà vẫn đem lại hiệu quả:
2.1. Chữa đau lưng bằng thảo dược
Theo kinh nghiệm dân gian xưa, có một số loại thảo dược chữa đau lưng rất tốt. Đến ngày nay, nhiều người sử dụng và vẫn thấy hiệu nghiệm mà không cần phải dùng đến thuốc. Ví dụ như:
Đu đủ xanh
Đu đủ vốn là một loại trái cây vô cùng quen thuộc. Ngoài ra, trong đông y, đu đủ còn có tác dụng tiêu viêm, trừ phong thấp, giúp xoa dịu cảm giác đau nhức vùng lưng. Có thể dùng đu đủ xanh chườm nóng để tăng cường lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu đến xương khớp. Chỉ cần hơ nóng đu đủ xanh, sau đó bọc vào khăn mỏng để chườm lên vùng lưng bị đau. Thực hiện 3 – 4 lần/tuần, liên tục trong vòng vài tuần để có kết quả tốt nhất
Men hoa bia
Ở phương Tây, Hoa bia nổi tiếng với tác dụng an thần, thư giãn và làm dịu các cơn đau nhức, trong đó có đau lưng. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tạo ra dịch chiết Hoa bia với tên gọi là Lifenol – được đánh giá cao bởi khả năng ức chế hoạt động của các chất gây đau, từ đó làm giảm cảm giác đau và nhức mỏi.
Tại Việt Nam, Hoa bia Lifenol là thành phần trong viên uống ReviveHer – được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Ngoài ra, ReviveHer còn chứa Vừng đen và Mạn kinh tử, hỗ trợ cải thiện hiệu quả các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Tìm hiểu thêm về: Các sản phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh
2.2. Bài tập cải thiện đau lưng
Nhiều người tưởng rằng: Đau lưng thì nên nghỉ ngơi và tránh vận động nhiều. Thực tế là luyện tập đúng và ở mức độ vừa phải sẽ khiến xương khớp trở nên dẻo dai, linh hoạt và có thể giảm bớt cơn đau phần nào.
Yoga được đánh giá là một trong những phương pháp giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần hiệu quả nhất hiện nay dành cho phụ nữ. Đối với chị em bị đau lưng ở tuổi tiền mãn kinh có thể thực hiện tư thế “rắn hổ mang”, như sau:
- Nằm sấp trên thảm, 2 chân duỗi thẳng, chống 2 tay ngang ngực
- Dùng lực ấn đùi và hông xuống sàn
- Hít vào, đẩy phần thân trên lên cho đến khi cơ thể được kéo căng
- Giữ nguyên trong 5 nhịp thở
- Thở ra, trở về ban đầu
Kết luận
Đau lưng tuổi tiền mãn kinh không nguy hiểm, nhưng gây nhiều khó khăn, trở ngại trong các hoạt động hàng ngày. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp chị em tìm được giải pháp phù hợp. Nếu cần tư vấn thêm bất kỳ thông tin gì, Hãy liên hệ với Dược phẩm Vũ Đan theo Hotline: 0944 779 118.
