Bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh, không sớm thì muộn. Thay vì hoảng hốt hay lo lắng, hãy chủ động tìm hiểu về những dấu hiệu của mãn kinh để chủ động vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng hơn, các chị nhé!
Nội dung bài viết
Đến tầm tuổi 45 – 50, nhiều phụ nữ hoài nghi về việc liệu mình đã mãn kinh hay chưa? Mãn kinh có phải là đã già rồi không? Dấu hiệu mãn kinh phụ nữ có gì đặc trưng để không nhầm lẫn với các bệnh lý khác? Thông tin sẽ được chia sẻ ngay dưới đây:
1. Mãn kinh là gì?
Mãn kinh là một quá trình tự nhiên của lão hóa do sự suy giảm chức năng và hoạt động của buồng trứng. Phụ nữ không còn rụng trứng nữa, kinh nguyệt cũng giảm dần và tắt hẳn. Sự kết thúc chu kỳ kinh nguyệt sau 12 tháng liên tiếp chính là dấu hiệu mãn kinh hoàn toàn. Nồng độ các hormon nữ sụt giảm ở mức rất thấp và tiếp tục giảm về đến mức 0. Bên cạnh sự thay đổi về ngoại hình, tâm sinh lý thì các vấn đề về sức khỏe cũng phát sinh nhiều hơn. Đồng thời, phụ nữ không còn khả năng sinh sản được nữa.
2. Dấu hiệu của thời kỳ mãn kinh là gì?
Do đều xuất phát từ vấn đề suy giảm nội tiết tố nên dấu hiệu thời kỳ mãn kinh có nhiều điểm tương đồng so với tiền mãn kinh, nhưng sẽ thay đổi về mức độ, tần suất, thời gian xuất hiện và ảnh hưởng đến cuộc sống của phụ nữ cũng khác.
1.1. Bốc hỏa
Bước sang tuổi mãn kinh, dấu hiệu bốc hỏa ở phụ nữ tiếp tục xảy ra. Vẫn là cảm giác thân nhiệt tăng đột ngột ở vùng mặt – cổ – ngực, kèm với các biểu hiện da đỏ bừng, nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, vã mồ hôi như tắm, sau đó có cảm giác lạnh run.
Bốc hỏa thường diễn ra nhiều nhất trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh và giai đoạn đầu của mãn kinh. Sau đó theo thời gian, cơn nóng sẽ dịu đi, số lần xuất hiện cũng giảm hẳn. Phụ nữ cũng không còn quá khó chịu vì bốc hỏa nữa.
1.2. Mất ngủ tuổi mãn kinh
Phụ nữ càng có tuổi càng khó ngủ. Mặc dù bốc hỏa đã giảm bớt nhưng nồng độ Estrogen quá thấp sẽ gây ra mất ngủ nặng nề. Đó là vì Estrogen giúp di chuyển magie vào các mô – đây là xúc tác quan trọng trong quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh (melatonin) cho giấc ngủ.
Bên cạnh đó, sự suy giảm về sức khỏe và các bệnh lý rối loạn lúc này mới biểu hiện rõ khiến cho cơ thể không còn được khỏe mạnh như trước, phụ nữ đi ngủ trong trạng thái lo âu, mệt mỏi, khó chìm sâu vào giấc ngủ, ngay cả khi không còn xuất hiện các cơn bốc hỏa nữa.
1.3. Khô hạn
Khô âm đạo, ngứa và kích ứng là những dấu hiệu phổ biến ảnh hưởng đến 1/3 phụ nữ mãn kinh. Nó thường bắt đầu trước thời kỳ mãn kinh và kéo dài cho đến sau mãn kinh. Hầu hết phụ nữ có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu trong hoạt động hàng ngày.
Khô hạn tuổi mãn kinh rất dễ dẫn đến viêm nhiễm phụ khoa, vì lúc này mô âm đạo trở nên kém đàn hồi và mỏng hơn nhiều, thay đổi cân bằng tự nhiên, mất khả năng miễn dịch khi có nấm, vi khuẩn xâm nhập. Đồng thời, phụ nữ cũng cảm thấy quan hệ tình dục trở nên khó khăn hơn và giảm ham muốn.
1.4. Đau nhức tuổi mãn kinh
Đau xương khớp rất hay gặp ở thời kỳ mãn kinh. Đặc biệt là đau lưng và khớp gối. Trong một bài chia sẻ trên My Menopause Centre, có đến 40% phụ nữ trong độ tuổi từ 45 – 65 bị đau khớp. Đây là hệ quả của loãng xương phát hiện muộn và áp lực đè nén lên xương khớp trong thời gian dài trước đó.
Ngoài ra, phụ nữ mãn kinh hầu như sẽ không bị đau tức vú hay đau bụng, ngoại trừ nguyên nhân do ăn uống không vệ sinh gây rối loạn tiêu hóa, hay là nằm sai tư thế. Bởi kinh nguyệt không còn, nên 2 vấn đề trên không xảy ra nữa.
1.5. Suy giảm trí nhớ
Ban đầu, phụ nữ có dấu hiệu trí nhớ kém, thường hay quên ví tiền, điện thoại, chìa khóa… Tuy nhiên, đến giai đoạn mãn kinh và sau đó nữa, suy giảm trí nhớ có thể trở nên trầm trọng hơn và nguy cơ cao dẫn đến chứng sa sút trí tuệ (Alzheimer) nếu sức khỏe trí não và hệ thần kinh không được cải thiện sớm.
2. Dấu hiệu mãn kinh sớm
Thông thường, phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi 50 – 60. Tuy nhiên, một số người có những dấu hiệu mãn kinh sớm như: bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, cáu gắt, giảm trí nhớ… ngay trong độ tuổi 45 – 50, thậm chí là sớm hơn thế. Nghiêm trọng hơn, phụ nữ bị mất kinh hoàn toàn trước 45 tuổi.
Đây là dấu hiệu rất đáng cảnh báo vì số lượng người có dấu hiệu mãn kinh sớm ngày càng gia tăng, cũng như độ tuổi ngày một trẻ hóa. Các nguyên nhân gây ra tình trạng này bao gồm:
- Hiếm gặp: Bẩm sinh, gia đình có tiền sử mãn kinh sớm, bất thường nhiễm sắc thể
- Ít gặp: Mắc bệnh tự miễn, bệnh nhiễm trùng nặng, hóa trị hoặc xạ trị ung thư, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, cắt bỏ tử cung
- Thường gặp: Thực phẩm biến đổi gen, đồ ăn nhiều dầu mỡ chế biến sẵn, làm việc căng thẳng, thói quen thức khuya, uống rượu bia thường xuyên, hút thuốc lá…
Những người trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có xu hướng gặp các dấu hiệu mãn kinh nghiêm trọng hơn, tỉ lệ cao mắc các bệnh xương khớp, tim mạch, các bệnh thần kinh như Alzheimer, Parkinson. Do đó, chủ động phòng ngừa mãn kinh từ sớm là hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng một cuộc sống hạnh phúc.
3. Phụ nữ cần làm gì để cải thiện?
Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống khoa học và tích cực thể dục thể thao là “công thức” không cần đến thuốc cũng giúp phụ nữ giảm các dấu hiệu mãn kinh. Điều này không thể thực hiện ngày 1, ngày 2 mà cần duy trì thành thói quen lâu dài:
- Những thực phẩm nên bổ sung: Đầy đủ 4 nhóm chất chính (tinh bột, đường, protein, chất béo không bão hòa). Ngoài ra, rau xanh và trái cây tươi rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa. Đặc biệt, phụ nữ mãn kinh không nên bỏ qua thực phẩm giàu Phytoestrogen như: vừng đen, hạt lanh, đậu xanh, quả mọng nước…
- Tập thể dụng hàng ngày: Đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… là những hoạt động nhẹ nhàng, vừa sức với phụ nữ, đồng thời hỗ trợ sức khỏe và thể chất, tăng cường miễn dịch và trao đổi chất, đem lại tinh thần tích cực, lạc quan, loại bỏ phần nào những dấu hiệu mãn kinh khó chịu.
- Nhất định tránh xa thuốc lá: Kể cả hút hay không thì khói thuốc gây ảnh hưởng tiêu cực đối với phụ nữ. Trong khói thuốc có chứa các chất độc như nicotin, cyanua, carbon monoxide không chỉ hủy hoại tuổi xuân mà còn khiến phụ nữ rất dễ mãn kinh sớm.
Nhưng, chỉ vậy thôi là chưa đủ, bởi căn nguyên cốt lõi dẫn đến các dấu hiệu mãn kinh chính là sự suy giảm nội tiết tố nữ. Vì vậy, việc bổ sung thêm các sản phẩm đã được nghiên cứu bài bản, kĩ lưỡng như TPBVSK ReviveHer sẽ giúp phụ nữ bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi xuân hiệu quả nhất.
Với thành phần 100% thảo dược lành tính không chứa mầm đậu nành: Mạn kinh tử, Hoa bia Lifenol và Vừng đen, ReviveHer hỗ trợ giảm các triệu chứng: bốc hỏa, đổ mồ hôi, căng thẳng, lo âu, nhức đầu, mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh một cách an toàn, không tác dụng phụ.
Kết luận
Bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích về dấu hiệu mãn kinh của phụ nữ. Hy vọng thông qua đó, chị em có thể hiểu được tình trạng sức khỏe của mình và có những giải pháp phù hợp. Nếu có bất kỳ thông tin nào cần tư vấn, hãy liên hệ ngay với Dược sĩ Vũ Đan theo Hotline: 0944 779 118 nhé!
