Hiểu được nỗi lòng của phụ nữ tuổi ngoài 40 trong giai đoạn đầy thách thức, khi cơ thể vô cùng khó chịu vì: bốc hỏa, mất ngủ, suy giảm sinh lý, dược phẩm Vũ Đan xin gửi tới những cách điều trị tiền mãn kinh vừa hiệu quả cao, vừa an toàn, giảm thiểu tối đa tác dụng phụ.
Nội dung bài viết
Nhận biết được dấu hiệu tiền mãn kinh và biết cách điều trị khoa học sẽ giúp phụ nữ dù đã bước sang tuổi trung niên vẫn duy trì được sắc đẹp, sức khỏe và tâm trạng thoải mái. Vì vậy, đây là những kiến thức mà chị em cần chuẩn bị cho giai đoạn quan trọng này.
1. Dấu hiệu tiền mãn kinh và cách điều trị
Tiền mãn kinh được đánh giá là thời kỳ khiến phụ nữ vất vả, chật vật nhất vì họ buộc phải làm quen với những thay đổi diễn ra trong cơ thể như: người nóng bừng khó chịu, đêm mồ hôi vã như tắm, trằn trọc khó ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ, da dẻ xuống cấp trầm trọng và hàng loạt các vấn đề khác về sinh lý (khô hạn, rong kinh, giảm ham muốn…)
Có người chỉ xuất hiện một vài dấu hiệu tiền mãn kinh, nhưng cũng có người “nếm trải” đủ các triệu chứng và phải “cầu cứu” đến bác sĩ, thuốc thang. Trong khi đó, nguyên nhân mấu chốt nằm ở buồng trứng bắt đầu suy thoái từ sau tuổi 40, làm giảm sản xuất các hormone quan trọng của nữ giới.
Bởi vậy, việc giải quyết từng triệu chứng là vô ích! Để điều trị hiệu quả nhất, toàn diện nhất, phải tác động vào căn nguyên gốc rễ là buồng trứng, từ đó hồi phục và ổn định nội tiết tố nữ. Ngoài ra, kết hợp với dinh dưỡng khoa học sẽ duy trì cân bằng bền vững, làm chậm quá trình mãn kinh và kéo dài tuổi xuân.
2. Tiền mãn kinh nên ăn uống gì?
Yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng với hầu hết mọi người, bao gồm cả phụ nữ. Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung chất gì để vừa trẻ đẹp, vừa có lợi cho sức khỏe? Dưới đây là danh sách gợi ý để chị em tham khảo.
2.1. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong thực đơn cho phụ nữ tiền mãn kinh, có nhiều trong các loại rau màu xanh (rau cải, rau bina, cải bó xôi) và quả hạt (lúa mạch, ngũ cốc nguyên hạt). Bổ sung chất xơ có tác dụng:
- Tăng cường chức năng tiêu hóa
- Kiểm soát cân nặng
- Kiểm soát đường huyết và mỡ máu
- Cái thiện sức khỏe tim mạch
- Tốt cho da
- Và ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng
2.2. Thức ăn giàu protein
Protein là thành phần nhất định phải có trong nhóm dinh dưỡng hàng ngày. Thịt gà, thịt cá, trứng, đậu hũ… là các nguồn cung cấp protein tốt, dễ tìm. Đối với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh, chế độ ăn uống giàu protein sẽ giúp:
- Duy trì sức khỏe và hoạt động thể chất
- Kiểm soát cân nặng, tăng cơ và hạn chế mỡ
- Cải thiện tâm trạng nhờ sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, norepinephrine và dopamine
2.3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Không chỉ mỗi phụ nữ, chúng ta ai cũng cần bổ sung các chất chống oxy hóa mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể không bị tổn thương bởi các gốc tự do gây độc, từ đó giúp:
- Ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là lão hóa da
- Hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch
- Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như: tim mạch, ung thư và tiểu đường.
Thực phẩm chống oxy hóa có rất nhiều quanh ta, bao gồm: Quả dâu, quả mâm xôi, quả mâm, hạt việt quất… Lưu ý, hãy bổ sung những thực phẩm này khi còn tươi để lượng chất chống oxy hóa là cao nhất.
2.4. Thực phẩm giàu canxi và vitamin D
Estrogen suy giảm là nguyên nhân khiến cho canxi không gắn kết được vào xương, gây loãng xương ở phụ nữ. Tình trạng “mất xương” diễn ra một cách âm thầm trong thời kỳ tiền mãn kinh, nếu không kiểm tra định kì thì rất khó phát hiện được. Vì vậy, việc bổ sung canxi và vitamin D trong giai đoạn này là cần thiết.
Bên cạnh đó, vitamin D còn tham gia vào quá trình sản xuất, hoạt động của Estrogen và Progesteron. Thiếu vitamin D có thể gây phát triển của khối u và tế bào tuyến yên một cách bất thường. (xem thêm thông tin tại đây: Vitamin D Deficiency Treatment For Women)
- Thực phẩm chứa vitamin D: cá trích, hàu, lòng đỏ trứng, nấm, sữa đậu nành, ngũ cốc và bột yến mạch…
- Thực phẩm chứa canxi: sữa, rau ngót, cải xoăn, bí đỏ, hải sản, các loại đậu, bơ, đào, kiwi, mận, chà là…
2.5. Thức ăn giàu omega-3
Omega-3 có nhiều trong thực phẩm ăn hàng ngày, bao gồm các loài cá biển, các loại hạt (ngũ cốc, hạt lanh, hạt chia…), quả óc chó, quả bơ, súp lơ, thịt bò… Omega-3 được biết đến là 1 axit béo “quốc dân”, bởi nó không chỉ tốt cho trẻ em, người cao tuổi mà còn đem lại rất nhiều lợi ích cho phụ nữ tiền mãn. Trong đó, nổi bật nhất là:
- Bảo vệ tim mạch
- Ổn định tâm trạng
- Tăng cường sức kháng
- Hạn chế viêm nhiễm
- Tăng cường chức năng não bộ – thần kinh
- Đặc biệt, hỗ trợ bốc hỏa và mất ngủ
3. Sản phẩm cho phụ nữ tiền mãn kinh
Suy giảm nội tiết hay nội tiết mất cân bằng được cho là quy luật tự nhiên của phụ nữ khi có tuổi. Vì vậy, việc bổ sung một sản phẩm nội tiết nào đó là điều tất yếu. Với những ai có các dấu hiệu tiền mãn kinh ở mức độ nhẹ, thực phẩm chức năng là lựa chọn phù hợp. Bên cạnh đó, nhiều người phải cần tới sự hỗ trợ từ thuốc.
3.1. Thuốc nội tiết cho phụ nữ tiền mãn kinh
Nhóm thuốc này thường chứa thành phần Estrogen đơn lẻ hoặc kết hợp với Progestin (một loại steroid tổng hợp có hoạt tính tương tự như Progesterone). Chúng có tác dụng bù đắp sự thiếu hụt do suy giảm hormone trong cơ thể và cải thiện các triệu chứng khó chịu ở giai đoạn tiền mãn kinh:
- Chữa bốc hỏa
- Giảm hồi hộp, lo âu
- Cải thiện khô hạn, sinh lý nữ
- Giảm cáu gắt
Xem thêm tại đây: Chữa bốc hỏa tiền mãn kinh như thế nào hiệu quả?
3.2. Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh
Thực phẩm chức năng tập trung vào việc giải quyết “căn nguyên” và bồi bổ sức khỏe, từ đó cải thiện triệu chứng một cách từ từ. Mặc dù đều đem lại những tác dụng nhất định đối với phụ nữ tiền mãn kinh, nhưng thực phẩm chức năng và thuốc nội tiết là 2 phương pháp không giống nhau. Có 3 yếu tố để phân biệt là:
| Thực phẩm chức năng | Thuốc nội tiết | |
| Thành phần | Được chiết xuất từ tự nhiên, có thể kết hợp với một số hoạt chất tổng hợp khác. | Hầu hết là các hợp chất hoá học hoặc hormone tổng hợp. |
| Mục tiêu | Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để hồi phục nội tiết, từ đó làm giảm triệu chứng và nâng cao sức khỏe tổng thể. | Bù đắp hormone thiếu hụt và giảm nhanh triệu chứng. |
| Cách dùng | Sử dụng hàng ngày, kéo dài ít nhất 3 tháng. Liều lượng tùy thuộc vào sản phẩm và đối tượng dùng. | Sử dụng trong thời gian ngắn hạn. Liều lượng do bác sĩ chỉ định. |
Một số thực phẩm chức năng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh được nhiều phụ nữ tin dùng và lựa chọn nhiều nhất hiện nay có thể kể đến như:
Mầm đậu nành Healthy Care
Có một thời gian dài, mầm đậu nành là “cái tên” quen thuộc với bất kì phụ nữ nào trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh. Muốn bổ sung nội tiết, cải thiện khô hạn, tăng ham muốn và kích thước vòng 1 là các chị em lại kháo nhau bổ sung mầm đậu nành. Tuy nhiên, những thắc mắc đặt ra xoay quanh việc “phụ nữ u xơ, u nang có dùng được không?” đã khiến cho nhiều chị em sau đó trở nên kiêng dè với loại này.
Hoa anh thảo Blackmore
Nhờ sở hữu thành phần tinh dầu hoa anh thảo, thương hiệu Blackmore nổi lên rần rần với biết bao chị em phụ nữ có mong muốn điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, nước nôi tràn trề và sở hữu làn da tuổi đôi mươi. Chỉ trong thời gian ngắn có người vẫn yêu thích “trào lưu” hoa anh thảo, cũng có người đã từ bỏ vì một số tác dụng phụ như: nóng trong, nổi mụn… hoặc không đem lại hiệu quả như mong muốn.
TPBVSK ReviveHer
Thời gian gần đây, chị em phụ nữ lại hướng đến một sản phẩm được nghiên cứu bài bản và phát triển bởi Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương – đó là ReviveHer. Khác biệt về công thức và cơ chế tác dụng của các sản phẩm nội tiết có sẵn trên thị trường, TPBVSK ReviveHer chọn lọc 3 thành phần đặc biệt là Mạn kinh tử – Hoa bia – Vừng đen có tác dụng:
- Giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi, căng thẳng, lo âu, nhức đầu, mất ngủ
- Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố nữ
- Dùng cho phụ nữ có các biểu hiệu rối loạn thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh
Do thành phần 100% từ thảo dược tự nhiên, lành tính nên các chị em đều cảm thấy an tâm khi sử dụng ReviveHer lâu dài, để tăng cường bảo vệ và bồi bổ sức khỏe.
Kết luận
Với những thông tin về cách điều trị tiền mãn kinh được đề cập ở trên, hi vọng chị em phụ nữ sẽ lựa chọn được phương pháp phù hợp với mình. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì cần được giải đáp, hãy liên hệ ngay với dược sĩ chuyên môn theo Hotline: 0944 779 118. Và đừng quên theo dõi những cập nhật mới nhất sức khỏe tại website của Dược phẩm Vũ Đan nhé!
