Bốc hỏa mãn kinh là hiện tượng xuất hiện nhiều và phổ biến ở chị em phụ nữ có tuổi. Vậy dấu hiệu bốc hỏa diễn ra như thế nào? Và phụ nữ mãn kinh cần làm gì để giải quyết hiệu quả? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau đây.
Nội dung bài viết
Cứ 10 phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh thì có đến 8 người bị bốc hỏa từ nhẹ đến nặng. Đây là nguyên nhân khiến các chị em cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, dễ cáu gắt và mất ngủ thường xuyên.
1. Dấu hiệu bốc hỏa ở phụ nữ
Bốc hỏa mãn kinh ở phụ nữ xuất hiện với các cơn nóng đột ngột, diễn ra trong vài phút, thường bắt đầu từ mặt lan xuống ngực rồi nóng bừng khắp cơ thể. Tần suất dao động từ 5 – 10 cơn/ngày và có thể lên tới 20 cơn/ngày.
Mỗi lần trải qua bốc hỏa như vậy, người phụ nữ sẽ cảm thấy ớn lạnh, toát mồ hôi, tim đập nhanh, dễ cáu gắt, khó chịu và vô cùng mệt mỏi. Đặc biệt, cơn bốc hỏa về đêm khiến phụ nữ phải tỉnh giấc vì nóng, bức bối trong người, khó ngủ lại được, gây mất ngủ kéo dài.
Nguyên nhân chủ yếu là do mất cân bằng nội tiết tố nữ: Nồng độ hormone Estrogen giảm đã tác động đến não bộ và trung tâm điều nhiệt ở vùng dưới đồi, dẫn đến hiện tượng nhận định sai lệch về nhiệt độ cơ thể và phát tín hiệu toàn thân giải phóng nhiệt bằng các cơn bốc hỏa.
2. Bốc hỏa sau mãn kinh có gì khác?
Bốc hỏa là một trong những triệu chứng điển hình nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh. Vậy sau mãn kinh thì sao? Theo các chuyên gia y tế, hầu hết phụ nữ khi có tuổi bị suy giảm nội tiết tố nữ đều phải trải qua tình trạng nóng bừng, vã mồ hôi và thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau:
- Bắt đầu từ thời kỳ tiền mãn kinh, đa số cơn bốc hỏa tăng dần từ nhẹ đến nặng kéo dài sang thời kỳ mãn kinh (thời điểm người phụ nữ không có kinh nguyệt sau 12 tháng liên tiếp).
- Tuy nhiên, cũng có những trường hợp ngoại lệ là phụ nữ bị bốc hỏa nặng ngay từ đầu và diễn ra mạnh mẽ trong suốt cả thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.
Trên thực tế, dù ở tình trạng nào đi nữa thì càng về sau các triệu chứng của bốc hỏa đều có xu hướng giảm dần cả về mức độ và cường độ. Vì vậy, bốc hỏa sau mãn kinh thông thường sẽ nhẹ nhàng hơn, có thể duy trì như vậy đến cuối đời hoặc sẽ biến mất hoàn toàn sau mãn kinh.
3. Giải quyết triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh
Bốc hỏa tuổi mãn kinh chính là sự tăng thân nhiệt từ bên trong, với nguyên nhân chủ yếu là do suy giảm nội tiết. Hiểu được điều này, chị em phụ nữ có thể lựa chọn phương pháp giải quyết cho phù hợp:
3.1. Đồ ăn làm mát
Trái cây và rau củ quả ngoài cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ thì còn bổ sung một lượng nước giúp làm mát cơ thể. Những thực phẩm này bao gồm: nha đam, dưa chuột, dưa hấu, bạc hà, cà chua, đậu hũ…
Với phụ nữ mãn kinh đang trải qua những cơn bốc hỏa hàng ngày, nên lựa chọn những thực đơn có các món luộc, hấp ít qua chế biến, ít dầu mỡ như đồ chiên, xào, rán, ít sử dụng những gia vị cay, nóng như tiêu, ớt.
Ngoài ra, phụ nữ cần bổ sung sữa chua mỗi ngày. Đây vừa là nguồn lợi khuẩn dồi dào tăng cường miễn dịch, kích thích tiêu hóa, vừa là đồ ăn, thức uống giải nhiệt rất tốt cho cơ thể. Để duy trì cân nặng, phụ nữ nên chọn những loại sữa chua ít đường, ít béo hoặc kết hợp với trái cây thì rất tuyệt vời (ví dụ như: sữa chua nha đam, sữa chua việt quất…).
3.2. Thức uống thanh lọc
Bên cạnh đồ ăn, thức uống từ trái cây, thảo dược thiên nhiên là giải pháp giảm triệu chứng bốc hỏa ở phụ nữ được ưu tiên lựa chọn. Những đồ uống này thường lành tính, an toàn với sức khỏe, dễ sử dụng, hiệu quả tốt, cung cấp các dưỡng chất dưới dạng lỏng nên dễ hấp thu nhanh. Vì vậy, các chị có thể lựa chọn các thức uống này hàng ngày:
- Nước dừa
- Nước cam
- Nước cần tây
- Nước mía
- Trà bí đao
- Nước ép trái cây: dưa hấu, ổi, cóc…
Ngoài ra, chị em có thể bổ sung thêm những đồ uống “thuần Việt” có tác dụng lợi tiểu, bổ khí, hiệu quả cao trong việc giảm nhiệt như: trà nhân trần, nước đậu đen, nước vối, trà xanh, nước khổ qua, nước rau má…
3.3. Tập thể dục
Hầu như mọi người đều nghĩ rằng việc tập thể dục chỉ tốt cho xương khớp, hô hấp và tăng đề kháng. Tuy nhiên, tập thể dục mang lại nhiều lợi ích hơn thế và có khả năng làm giảm cơn bốc hỏa mãn kinh đáng kể:
- Tập thể dục giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, nhờ đó các cơ quan và tuyến nội tiết trong cơ thể mới hoạt động tốt nhất.
- Tập thể dục đều đặn sẽ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, từ đó cơn bốc hỏa nếu có thì cũng ở mức nhẹ hơn.
- Tập thể dục còn là cách nâng cao miễn dịch tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố gây hại, thúc đẩy lão hóa nhanh ở phụ nữ.
- Theo khảo sát, tập thể dục thường xuyên có thể kiểm soát được cơn bốc hỏa diễn ra dữ dội ở phụ nữ thừa cân, béo phì.
Vì vậy, phụ nữ nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục. Đối với phụ nữ mãn kinh, có thể lựa chọn những hình thức tập thể dục như: yoga, thiền, dưỡng sinh, hoặc chỉ đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng.
3.4. Sản phẩm nội tiết giải quyết nguyên nhân gây bốc hỏa
Để giải quyết các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh, không gì hiệu quả hơn việc bổ sung nội tiết, vì chỉ khi nội tiết nữ trong cơ thể được đầy đủ, cân bằng thì cơn bốc hỏa sẽ giảm dần, biến mất và không tái phát.
Tuy nhiên, không phải dùng sản phẩm nội tiết nào cũng được, ví dụ điển hình như mầm đậu nành. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA đã có nhiều cảnh báo nghiêm trọng liên quan đến việc sử dụng mầm đậu nành làm tăng di căn trên các bệnh nhân ung thư vú. Vì vậy, chị em phụ nữ cần thận trọng trong việc lựa chọn các sản phẩm nội tiết đảm bảo an toàn, hiệu quả cao mà không gây tác dụng cơ thể.
Thay vì vậy, sản phẩm nội tiết tố ReviveHer không chứa mầm đậu nành là giải pháp tối ưu, được đánh giá cao về độ an toàn cũng như hiệu quả với các triệu chứng: bốc hỏa, căng thẳng, lo âu, đổ mồ hôi, mất ngủ, nhức đầu khó chịu. Đặc biệt, thành phần Hoa bia có trong ReviveHer đã được nghiên cứu lâm sàng cho thấy tác dụng giảm rõ rệt bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh sau 6 tuần.
Kết luận
Bốc hỏa mãn kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng nhiều đến đời sống hàng ngày. Cách giải quyết tối ưu nhất chính là bổ sung nội tiết tố một cách an toàn và cẩn thận, đồng thời giữ chế độ ăn uống và tập luyện thể thao lành mạnh. Dược phẩm Vũ Đan chúc các chị luôn trẻ đẹp và khỏe mạnh, không còn ám ảnh vì bốc hỏa mãn kinh nữa!
