Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ trải qua những biến đổi rõ rệt cả về tâm sinh lý cũng như sức khỏe theo chiều hướng không mấy tích cực. Vậy phụ nữ cần làm gì nếu gặp phải 7 biểu hiện mãn kinh dưới đây? Xem ngay bài viết để biết cách cải thiện hiệu quả.
Nội dung bài viết
Khi bắt đầu một giai đoạn mới, chắc chắn cơ thể sẽ phát ra các tín hiệu để cảnh báo rằng chúng ta đang ở trong giai đoạn đó. Mãn kinh cũng vậy, nhận biết sớm biểu hiện mãn kinh sẽ giúp phụ nữ chúng ta biết cách chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn này.
1. Các biểu hiện của thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ
Biểu hiện mãn kinh ở phụ nữ cũng tương tự như thời kỳ tiền mãn kinh trước đó, vì đều chịu ảnh hưởng từ việc suy giảm nội tiết nữ. Chỉ có điều, phụ nữ mãn kinh sẽ không còn gặp phải các vấn đề về kinh nguyệt, đồng thời một vài biểu hiện có sự thay đổi về mức độ và tần suất xuất hiện như sau:
1.1. Bốc hỏa và đổ mồ hôi
Hơn 60% phụ nữ bị bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh, các cơn bốc hỏa thường xảy ra đột ngột, thời gian diễn ra khác nhau tùy từng người: Một số cơn bốc hỏa qua đi trong vài giây nhưng một số cơn lại kéo dài lên tới 10 phút. Nhìn chung, nó được biểu hiện như sau:
- Cảm giác nóng đột ngột
- Xuất hiện ở mặt, cổ, ngực, sau gáy và sau đó là toàn bộ cơ thể
- Nhịp tim và mạch đập nhanh hoặc không đều
- Đổ mồ hôi
- Ớn lạnh xảy ra sau khi cơn bốc hỏa kết thúc
1.2. Mất ngủ
Giấc ngủ là một trong các nhu cầu cơ bản nhất của con người. Trong thời kỳ mãn kinh, ước tính khoảng 40 – 60% phụ nữ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ hoặc gián đoạn giấc ngủ. Mà nguyên nhân chính là do suy giảm nội tiết tố và bốc hỏa về đêm, với các biểu hiện như:
- Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ
- Giấc ngủ ngắn, dễ tỉnh giấc vào ban đêm
- Cảm giác mệt mỏi, đau đầu sau khi thức dậy
- Ban ngày thì buồn ngủ, lờ đờ, uể oải
1.3. Thay đổi tâm trạng
Ủ rũ, bực bội, khó chịu, lo lắng, muộn phiền là tâm trạng thường gặp ở phụ nữ mãn kinh. Tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn và tăng nguy cơ dẫn đến trầm cảm. Ngoài nguyên nhân chính là suy giảm tiết Estrogen, tâm trạng phụ nữ thất thường còn do chính các triệu chứng liên quan đến vận mạch: bốc hỏa, mất ngủ, nhịp tim nhanh, đánh trống ngực…
1.4. Khô hạn và vấn đề về tiết niệu
Giảm nồng độ estrogen làm âm đạo bị khô, teo, kém sắc. Điều này có thể gây đau rát khi quan hệ và tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa: ngứa, rát, khí hư, mùi hôi… Bên cạnh đó, các mô vùng chậu kém đàn hồi dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu với các biểu hiện: tiểu không tự chủ, tiểu són, tiểu rắt…
1.5. Giảm nhu cầu tình dục
Giảm ham muốn tình dục là tình trạng không thể tránh khỏi, nó ảnh hưởng đến 20 – 40% phụ nữ trong thời kỳ này. Bên cạnh vấn đề nội tiết nữ bị suy giảm thì chính tâm lý e ngại, thiếu tự tin, đau rát vì khô âm đạo… càng khiến cho nhu cầu tình dục ở nữ giới trở nên rất thấp, thời gian quan hệ nhanh và dường như không còn cảm xúc thăng hoa, mặn mà.
1.6. Tăng cân
Tăng cân là do mỡ thừa tích tụ xung quanh cơ thể khi dung nạp quá nhiều chất béo. Chị em trong thời kỳ mãn kinh dễ dàng cảm nhận được sự thay đổi về cân nặng, khi số cân tăng nhanh trong 1 tháng (2 – 3kg) và mỡ tập trung nhiều hơn ở phần bụng, bắp tay và chân gây mất thẩm mỹ.
Đặc biệt, phụ nữ trẻ tăng cân đột ngột còn là một trong những biểu hiện của mãn kinh sớm. Đó là bởi, khi Estrogen suy giảm ở mức độ rất thấp, cơ thể mất kiểm soát hoàn toàn trong việc hấp thu các chất béo khiến cho cân nặng tăng chóng mặt chỉ trong thời gian ngắn. Vì vậy, nếu chế độ ăn bình thường mà phụ nữ cảm thấy người béo lên thì cần hết sức lưu ý.
1.7. Lão hóa da
Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều thay đổi tới làn da của phụ nữ. Collagen giảm theo tuổi tác khiến da trở nên kém đàn hồi, biểu hiện là các vết chân chim hiện rõ ở khóe mắt, nếp nhăn trên mặt và quanh vùng cổ. Ngoài ra, thiếu hụt estrogen cũng khiến da khô hơn, dễ bong tróc, xuất hiện các vết nám, tàn nhang và rất dễ mẫn cảm khi tiếp xúc với ánh sáng.
2. Phải làm gì khi có biểu hiện của mãn kinh?
Nếu gặp phải một trong các biểu hiện trên, các chị cần gặp và trao đổi với các chuyên gia y tế (bác sĩ, dược sĩ) có chuyên môn, từ đó có giải pháp phù hợp, kịp thời. Tránh tự ý điều trị hoặc lạm dụng thuốc một cách bừa bãi. Đồng thời, cũng không nên chủ quan trước các biểu hiện nhẹ, vì nó có thể tiến triển âm thầm gây hậu quả khó lường.
2.1. Xét nghiệm nội tiết tố nữ
Xét nghiệm nội tiết tố nữ giúp các chuyên gia đánh giá được chính xác nhất và theo dõi được chức năng, tình trạng hoạt động của các hormon nữ trong cơ thể, bao gồm có 6 chỉ số LH, FSH, Progesterone, Estradiol, Prolactin, Testosterone.
Hiện nay có nhiều cơ sở thực hiện xét nghiệm nội tiết tố nữ, mức giá của các xét nghiệm chênh lệch do một vài yếu tố như: số lượng xét nghiệm, trang thiết bị sử dụng. Để thực hiện các xét nghiệm này, chị em nên đến các bệnh viện, phòng khám hoặc các trung tâm uy tín để đảm bảo độ tin cậy và cho kết quả đúng nhất.
2.2. Điều chỉnh lối sống để ổn định nội tiết
Theo khảo sát thống kê lại, các biểu hiện bất thường về tim mạch là mối nguy lớn nhất đối với sức khỏe của phụ nữ mạn kinh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ AHA khuyến nghị chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp phụ nữ nâng cao sức khỏe và trái tim:
- Trái cây và rau quả có màu sắc tươi sáng
- Chất béo lành mạnh (omega-3) từ cá biển
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Thay thế dầu thực vật cho mỡ từ nội tạng động vật
- Nên ăn nhạt, hạn chế đường và muối tối thiểu trong chế độ ăn
- Tốt nhất là không nên uống rượu
Bên cạnh đó, AHA cũng chỉ ra các hoạt động như yoga, thiền, tập thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên ccòn giúp duy trì cân nặng, sức khỏe tim mạch và phòng ngừa nguy cơ loãng xương.
2.3. Sử dụng thảo dược bổ sung nội tiết
Song song với việc điều chỉnh lối sống, các chị có thể cải thiện nội tiết tố trong cơ thể bằng cách sử dụng thuốc nội tiết hoặc các sản phẩm thảo dược. Tuy nhiên, khi chỉ mới bắt đầu có dấu hiệu mãn kinh việc sử dụng các thuốc nội tiết là chưa cần thiết mà chỉ nên bổ sung từ thảo dược.
Các chuyên gia ngày nay đã nghiên cứu và nhận thấy: Mạn kinh tử, Hoa bia và Vừng đen là 3 dược liệu cung cấp Phytoestrogen (Estrogen tự nhiên) mạnh có thể khôi phục được hệ nội tiết nữ suy giảm, tác dụng chống khối u nên nhờ đó cải thiện hiệu quả các biểu hiện mãn kinh và an toàn cho người bị u xơ, u nang.
Ở Việt Nam, ReviveHer là sản phẩm đầu tiên được Viện Kiểm nghiệm Thuốc Trung Ương phát triển và chuyển giao quy trình chiết xuất Agnuside từ Mạn kinh tử. ReviveHer dùng cho phụ nữ suy giảm nột tiết và được đánh giá có ưu điểm vượt trội hơn so với các sản phẩm nội tiết khác trên thị trường.
Kết luận
Hi vọng rằng, bài viết này giúp chị em biết cách nhận biết đầy đủ các hiện tượng mãn kinh ở phụ nữ. Nếu cần tư vấn thêm bất kỳ thông tin gì, hãy liên hệ ngay với Dược phẩm Vũ Đan theo Hotline: 0944 778 119 nhé!
